Отправлено: 26.12.2021 23:45
Lawnmover
Vyxodnadve
Блин, придётся сегодня винца купить, целых 8 дней не пил... 
У меня 20.01.22 4 года будет как :) летит времечко
так и не разговелся... может на новый год🤔
Отправлено: 25.12.2021 15:29
Блин, придётся сегодня винца купить, целых 8 дней не пил... 
Отправлено: 24.12.2021 15:13
Минитренировка 

Подтягивания 5,7,10 
Брусья 10,15,20 
Приседания 10,20,30 
Выходы 1,2,3,4,5 
Отправлено: 24.12.2021 15:13
Lawnmover
Vyxodnadve
Выходы 1,2,3,4,5 - вернулась способность делать выходы чисто и без промежуточного касания телом турника, все разы сделаны таким образом. 
Записал бы хоть раз, позавидовать.
В понедельник запишу, как раз тренировка выходов будет. 
Отправлено: 23.12.2021 16:43
У меня на второй день(это на следующий после тренировки, день тренировки это первый 🥴) сил заметно больше, чем на третий... 
Отправлено: 23.12.2021 16:42
минитренировка 

Подтягивания 5,7,10 
Брусья 10,15,20 
Приседания 10,20,30 

Выходы 1,2,3,4,5 - вернулась способность делать выходы чисто и без промежуточного касания телом турника, все разы сделаны таким образом. 

Брусья 15 раз с весом 10 кг 


Отправлено: 23.12.2021 11:06
На второй день обычно нормально еще после убойной трени, завтра накатит... 
Отправлено: 23.12.2021 06:51
На тебя похожа 👍🙂, только волос побольше☺️
Отправлено: 22.12.2021 19:31
Минитренировка 

Подтягивания 5,7,10 
Брусья 10,15,20 
Приседания 10,20,30 
Выходы 1,2,3,4,5 
Отправлено: 22.12.2021 13:01
Тоже решить чтоли... 
Отправлено: 22.12.2021 11:52
Брат жены на дополнительном тестостероне, судя по фото. 
Отправлено: 21.12.2021 19:13
Тренировка. 

Разминка 
Подтягивания 5,7,10 
Брусья 10,15,20 
Приседания 10,20,30 
Выходы 1,2,3,4,5 

Брусья, подход на макс в хорошей технике без раскачки ног, с паузами не более 4 сек между повторами в конце подхода + добивки до 100 с паузами не более минуты. 

60+10+10+10+10.

Подтягивания 10
Приседания 50
Отправлено: 19.12.2021 01:37
ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ЗДОРОВЬЯ МАМЕ И СЫНУ!!! 
В теме: трень
Отправлено: 18.12.2021 15:15
Ну вот, наконец-то! 
В теме: трень
Отправлено: 16.12.2021 16:17
Сегодня 

Подтягивания 5,7,10 
Брусья 10,15,15 с весом 10 кг
Приседания 10,20,30 
Выходы 1,2,3,4,5, вот сегодня Выходы стали влегкую заходить, значит почти восстановился. 

Бонусом Подтягивания 10 с +10 кг
Брусья 15 с+10 кг

Все упражнения с идеальной техникой, подконтрольно и плавно по скорсти.