VyxodNadve

Вчера было целый день много тяжелой физической работы руками.

Сегодня сделал разминку перед предполагаемой тренировкой. Разминкой и ограничился. Сил нет.

Зависть полохое чувство!

а я виски и не пивал никогда, подарили вот бутылку, понравился... Я по маленьку принимаю.

50 гр и совсем другие ощущения

Сопли уже 9 дней не проходят, причем такие конкретные, что для меня не характерно , общее состояние как после привики Спутник, мутит. Температуры нет. Подозрительно, что все началось опять с дочки( приехала такая из Крыма) , а у меня на четвертый день после( как зимой ковид) , жена тоже так вялотекуще побаливает...Вот думаю не легкая ли это форма заразы...

Вискариком полечиться что-ли!?

+100500, я только тут

У меня брусья ×2 от подтягиваний.

Прогресс в том, что нет регресса

я тоже 93 бывал, при 182 роста

не переживай , к сорокету попрет... вес.

А Ромыч жрет значит нормально.

Да, из первых рук...

Тренировка.

Разминка

Сериями :подтягивания, брусья, приседания.

Подтягивания 1,2,3,5,5,5

Брусья 2,4,6,10,10,10

Приседания 4,8,12,20,20,20

Подтягивания на макс 40 (3.35)+10+5(пауза между подходами 30 сек)

Брусья в стиле "Влесенку" с фиксацией в верхней точке 40+10+10(отдых между подходами 30 сек)

Подьемы штанги на бицепс 10 раз.

Выходы 3 раза.

Я тоже практикую тренировки по типу один подход до отказа, но... раз в 4 дня, чаще просто не получается нормально восстанавливаться. Бывает, по самочувствию, перехожу на раз в 7 дней и даже реже.

Если же тренироваться Каждый день, то у меня даже кожа на ладонях болеть начинает так, что висеть невозможно.

многие это кто? Если бодибилдеры и бодитурникютуберы с внушительной мускулатурой, то там это образ жизни, когда ничего кроме этого не делают и, самое главное!, образ питания и ХИМИЯ! Засчет чего и происходит быстрое восстановление, мышца прет и результаты, типа выходов с гирей 32 кг... Почитай про гормон роста, например.

В тренировочном процессе восстановление не менне важно , а то и более, чем сами тренировки.

Заблуждение, когда кажется, что чем тяжелее и чаще, тем быстрее и лучше, и что организм привыкнет. Результатом будет отвращение от тренировок и полное прекращение занятий.

Сухое, ходьба, гребля, спиннинг, грибы.

25000 шагов.