VyxodNadve

Сегодня. После трех недель полного отдыха потихоньку начинаю. Тело уже старенькое, восстановление все хуже, поэтому бью все свои упражнения на три тренировки. 

1. Разминка :

-подтягивания 5,7,10

-брусья 10,15,20 

-Приседания 10,20,30 

-выходы на две 1,2,3,4,5, это будет каждую тренировку. 

Подтягивания, бицепс. 

2. Разминка и брусья, трицепс. 

3. Разминка,выходы, передний вис, флажок, упор на брусьях. 

Приседания каждую вторую тренировку. 

В телефоне гугла нету, санкции, пока до компа добрался... 

Упс. Такое дело, забыл пароль напрочь, еле нашел, восстановил. Вот только сегодня. 

Но и три недели не занимался совсем. Пошел в отпуск, погода мерзкая для тру воркаута, решил дать телу полностью отдохнуть от тренировок. Сдулся малехо конечно. Завтра начинаю, ну и на работу выхожу, одновременно. 

Все, поправился, причем поправился еще в понедельник.

Во вторник сходил в смену в ночь и пошел на 20 дней в отпуск.

Тогда же сделал мини тренировку

Подтягивания 5,5,5,5

Брусья 10,10,10, 10

Подтягивания 35

Брусья 45

Выходы 6, все на около максимум.

Добегал... разума... хм, а где тут разум то!!??? По снегу, 35 км, по горам... нее лучше пивка полторашку.

я так и подумал. Очень много упражнений, да еще и каждый день, да еще и два раза в день, даже три раза в день. Надолго организма не хватит в таком режиме тренить. Он просто не будет успевать восстанавливаться. Тело меняется во время отдыха, упражнениями ты даешь ему задание на эти изменения. И как не торопи, быстрее не будет. Соответственно нужно дать время на отдых, восстановление и рост (мышц, результатов, и т. д.) .

Разнеси упражнения на разные дни и будет норм.

Сходил на приём . Тест отрицательный. Самочувствие... голова сегодня болеть перестала, пока дома сидишь вроде уже и нормально, но стоит что-то начать делать, сильная слабость. До понедельника на больничном.

Сколько времени занимаешься по этой программе?

Борюсь. Вчера сходил к доктору, сделали тест, завтра на прием. Правда тест не гарантирует, в обе стороны причем.

Голова болит, давление 115/80, умеренная слабость, температуры нет, подташнивает временами и в попе ускорение, но без позывов и боли в животе( извиняюсь за подробности такие).

Короче в легкой форме протекает.

Вот ты маньячелоо беговое...

Артём, с Днём рождения!!!

уже все, никаких побывок, год службы. А с ковидом и ни одной увольнительной не было.

Ваще болеть нельзя, через неделю сына из армии, в Питере, с поезда нужно встречать...

А сегодня с утра заболел. Поясница, знакомая (ковидная)головная боль, тошнота, к вечеру температура, пока 37,2...Надеюсь конечно, что не оно, но у жены на работе с этим самым уже двое на больничном , а там коллектив с тесным общением.

Вчера

Подтягивания

5,5,5,7,10

Подход 30+5+5+5+3+2. время 4.36