VyxodNadve

Красиво! Хоть и легче горизонта,но выглядит классно ,да и делаешь качественно( тело ровное) !

Ну на фоне усталости,да если вот так враз начал ездить,вот и тяжко.Но на фоне усталости и все остальное тяжко

Ноги великом качаешь.Можешь смело приседания выкидывать.Т.е.делать круги без приседаний. Подтягивания+ отжимания минута отдыха,подтягивания+ отжимания...

Вчера.

Пошли вечерком с дочкой на турнички( дома скучно).Чисто время провести и потренить что-нибудь.Без рекордов.

Разминка чуть длиннее ,чем обычно т.к. тело деревянное после предидущих тренировок.

Далее не спеша 3 круга:

Передний вис+ подводящие к нему.
Подводящие к горизонту на брусьях
Упор на брусьях( планш Ганнибала)
Флажок
Задний вис.

Я тоже 2 месяца по ней тренил.Потом устал и морально и физически.Я понимаю,что не ко мне вопрос,но тоже отвечу- 3 раза нон стоп подтягиваний по ней добавил( и тренил именно нон стопом,как изначально у Трухоновца и описано) при этом общее количество с паузами не возросло,разве что чуть полегче и потехничнее стал делать.

Это нормально на начальном этапе.10-12 таких сделаешь на макс( что довольно нехило в плане общей выносливости в этом упражнении),потом уже можно начать технику шлифовать( по крайней мере я так шел по этому пути).Это не быстрый процесс.

По перчаткам- я в последнее время обычные рабочие рукавицы для выходов использую и нравится больше перчаток кожанных( которых уже 3 пары до дыр протерто).Хочу еще плотные рабочие тканевые перчатки стороной без резины попробовать.

В моем понимании приличный уровень это 20-25 подтягиваний ,40-50 брусьев,300-500 приседаний.Все это без рывков и с нормальной амплитудой.Паузы при выполнении допускаются.

Да ,это прогресс.Но далеко не всегда он каждые 2-4 недели,хотя на твоем уровне по силовым это вполне реально,более того,прогресс по силовым с нормальным питанием просто должен дать прирост массы тела( пусть не 90 кг,но 70-75 то уж точно при твоем росте).Заниматься нужно регулярно,последовательно,с плавным ростом нагрузок и питаться нужно регулярно( а не так: пол года занимаюсь,пол года нет,то ем ,то не ем).Раз у тебя не растет пузо хоть ты и не занимаешься,значит ты очень мало ешь.Или мало ешь и много двигаешься.

Значит нужен рост силовых + увеличение количества еды.Все это подробно рассмотрено в стодневке(я имею ввиду не саму программу занятий,а инфопосты),поэтому и не хотят в очередной раз писать.

Много упражнений делать нет смысла,лучше остановиться на базовых( по крайней мере пока в них не выйдешь на приличные результаты с приличной техникой исполнения).

Я бы посоветовал подтягивания,отжимания от брусьев и приседания( ноги это самые большие мышцы,это и есть масса ).

Остальное в личку напишу,но пока не начнешь думать сам,анализировать свое состояние,самочувствие,наличие или отсутствие прогресса,вносить изменения или менять под себя и свой образ жизни те же готовые программы - толку не будет.

И несмотря на мои споры по технике я(в том числе благодаря этим спорам) в данный момент все больше внимания уделяю качеству,особенно когда работаю не на рекорд.

Сегодня в 18-00 еженедельная совместная тренировка.Пошел просто поприсутствовать.Было 8 человек.
Парни долго собирались( а мне на работу в ночь) .В результате они начали заниматься в 18-45.

Круговая тренировка все по 10 раз.
1.Подтягивания
2.отжимания от брусьев
3.Отжимания от пола
4.Разножка( разновидность выпадов)

Они задумали сделать 30! серий и без отдыха.
Я сначала не собирался,потом решил поделать пока время позволяет.

За 15 минут успел сделать 10 кругов( я между сериями отдыхал до восстановления дыхания).

Остальные сделали от 11 до 15,но по качеству и амплитуде я делал лучше и полностью по количеству,что делали не все(начали сокращать количество,да и амплитудой не заморачивались).Правда Тимур делал полностью и успел 15 за 15 минут!.Дальше я пошел на работу,а парни продолжили.

Хотел бы я у себя видеть рост каждые 2-4 недели .

Это стероиды нужны.

Шантажист!

Я не против,я это к тому,что Саня именно про свободный вес пишет.

Это не штанга( в смысле не свободный вес) это тренажер.Обычную штангу с таким же весом тяжелее жать.

Ты крут!

Поддерживаю.