VyxodNadve

27 и 28 июня подработка.
Напряженный физический труд.
Вдвоем сделали работу ,которую делают 6 человек и по времени мы ее сделали в два раза быстрее( правда шестеро не напрягаясь делают) тренировка на выносливость была,неплохо ( по моим меркам) оплаченная.

Я так понимаю ты сделал 5 подходов по 10 раз!?Отличный результат!

А то так и продолжаешь писать,что приходится напрягаться,чтобы понять .Толи 5 подходов по 10 раз,толи 10 раз за 5 подходов.

Просто пишешь ,что тяжко...

Сегодня.

Выходы,решил сделать еще одну тренировку без увеличения отдыха.
Все та же лесенка после стандартной разминки.

1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+10+9+8+7+6+5+4+4+4+4=116 раз.

9,10 разы сделал лучше по качеству( потом закину видео 9,10 раз за прошлую и эту тренировки для сравнения)и поэтому сделал еще раз 10 и соответственно на 11 увеличилось общее количество затренировку.

Пропала боязнь большого количества раз,вверх было не тяжело,вниз уже нагрузку прочувствовал в полной мере.Очень нехило грузятся все мышцы корпуса,включая пресс.

Теперь такую же тренировку планирую провести 3 июля( на 7 день,а не на 4 ).

Поддерживаю!Красавец!
На фотке ваще огонь! аж мысля закралась скинуть еще пяток кг для рельефу!

У меня двоюродная сестра в Череповце,сам до 8 лет в Кадуе ( поселок Гресс) жил,отец с того района.

Делай отдых минуту.Смысл до 30 сек снижать?И кстати у нас в городе несколько человек проходят сейчас 100 дневку.Правда они больше через ВК общаются.

Если будут вопросы -спрашивай,поможем.

или это было неправильное пиво.

Ты о чем! Мы так не можем,искренне восхищаемся!

А я вот пьяница.Регулярно пью алкоголь( не крепкий),получаю от этого удовольствие.Завязывать не собираюсь,пока здоровье позволяет(про вред алкоголя помню).Дозу контролирую,слежу чтобы не возрастала.Доза и качество напитка выяснены опытным путем ,таким образом ,чтобы не было сушняка и других признаков похмелья( не люблю плохо себя чувствовать).Практика 20+ лет,пока не спился.

Зато потом массаж воротниковой зоны делать будет на чем! А то у женщин на спине мышц мало,чтоб нормальный спортивный массаж делать,остается только гладить по спинке,вот на ногах есть куда руки приложить!

Я не написал проходи 100 дневку.Я написал ,что уровень 5-10 это не высокий уровень.И для выходов нужно подтянуть базу .Про вес можешь мне не говорить,я с весом 90-92 кг 30 раз подтягивался и выходы кривые делал около десятка.

Поэтому и советую.На уровне 25 подтягиваний на освоение первых кривых выходов у меня ушло меньше месяца.

Хорошо что ты это понимаешь!

P.S.Я и сам 100-дневку не проходил.

5-10 это пока очень невысокий уровень( у меня дочка делает 6-12 на 20 дне 100 дневки).О каких стойках и выходах речь? Подтяни базу для начала.

Я сказал от чего могут болеть,видел что делает ваша наставница и предположил ,а уж как оно на самом деле- тебе виднее.

В этом вся суть!