Видео / Обучение / Горизонт (Планш) / Бомби как Ганнибал - Планш за 4 недели!


Помнишь как тебя впечатлило видео Ганнибала и Бариллы, когда Гани делал планш на брусьях? Что ж, благодаря этой тренировочной схеме всего за месяц ты сможешь повторить это упражнение!

Наш сайт: http://workout.su
Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube
Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Программа тренировки ►

Делай эту тренировку 3 раза в неделю и уже через месяц будешь бомбить планш как Ганнибал!

1) Отжимания от пола с уводом корпуса вперед. 5 х 20 с отдыхом 2-4 минуты.
2) Обратные гиперэкстензии. 3 х 20 с отдыхом 2-4 минуты.
3) Уголок на брусьях. 3 х 60 секунд с отдыхом 1 минута.
4) Попытки Планша. 3 х 10-20 с отдыхом 1 минута.
5) Отжимания в стойке на руках. 3 х 15-20 с отдыхом 2-4 минуты.

◄ РЕКОМЕНДУЕМ! ►

Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout
Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour

Разминка перед тренировкой | Максим Трухоновец
https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA

Как увеличить количество подтягиваний до 30?
https://www.youtube.com/watch?v=d7ZSuw-8lZM

Как научиться делать выход силой на турнике?
https://www.youtube.com/watch?v=P5FBtPMAvJs&list=PLojidQ8-6nJk2jkB9UGCibVkT4tFT7J7E&index=29

◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ►

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info

Комментарии

/video/comment/8434-zainteresovalob-a-chto-esli-poprobovat-kak-raz-sejchas
Отправлено: 17.07.2017 00:33
заинтересовалоB) .....а что если попробовать?
как раз сейчас думаю что и как тренить продолжать....
/video/comment/8435-video-mega-krutoe-vy-ogromnye-molodcy-podumal-tut-chto
Отправлено: 17.07.2017 04:27
Видео мега крутое! Вы огромные молодцы!

Подумал тут, что планш за четыре недели - это как экзамен на упорность тренировок, правильность питания и достаток сна. Типа как сессия в универе, только экзамен на площадке. Как 4 недели потренишь программу, на столько и сдашь экзамен на планш =)
/video/comment/8436-b-logsotot-b-silno-ne-obolshhajsja-ne-kazhdyj-za-4
Отправлено: 17.07.2017 06:41
logSotot сильно не обольщайся.

Не каждый за 4 недели сделает это,далеко не каждый.

Оченно зависит на каком уровне физического развития ты приступил к такой программе...

4 месяца более реально выглядят и то:?
/video/comment/8437-anastasia13-poprobuj-vyxodnadve-ne-pugaj-parnja-jeto
Отправлено: 17.07.2017 11:16
anastasia13

Попробуй =)

Vyxodnadve

Не пугай парня, это упражнение реально легкое, я просто посмотрел, как снимали обучалку И УЖЕ НАУЧИЛСЯ XD
/video/comment/8438-nu-tak-delo-za-polevymi-ispytanijami-vot-kak-raz-2
Отправлено: 17.07.2017 13:59
Ну так дело за полевыми испытаниями!

Вот как раз 2 кандидата есть с разным начальным уровнем .

И не такое уж оно и легкое,я бы сказал среднее, ведь от него до настоящего горизонта еще очень очень далеко.
/video/comment/8439-poprobovala-budu-trenit
Отправлено: 18.07.2017 00:33
Попробовала^_^ буду тренить!
/video/comment/8440-a-ja-poproboval-na-stolbah-kak-na-dannom-video-jeto
Отправлено: 18.07.2017 10:07
А я попробовал на столбах( как на данном видео).Это оказалось легче,чем на брусьях( кисти не мешают,да и тело более ровное получается,без прогиба),хотя со стороны этот вариант выглялит более зрелищным и сложным.

P.S у меня пальцы рук смотрели назад,а не в бок,на столбах.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку