Отправлено: 09.11.2017 23:09
<quote name=Shalinoy post="398871">
<quote name=Kahar post="398838">
<quote name=Shalinoy post="398790">
Вопрос по сегодняшнему дню,на сколько можно потренить сегодня чтоб завтра норм сдать максимумы</quote>
лучше вообще не тренить</quote>
Почему?чисто понять принцип,а то вдруг что не понимаю.чтоб в дальнейшем самому представлять,что делать и как,без глупых вопросов опытным)))</quote>
Чтобы восстановиться и показать лучший результат.Скажу больше,перед максумами 5-7 дней нужно отдохнуть и тогда результат еще лучше будет!
Отправлено: 09.11.2017 23:06
<quote name=Brom post="398873">
Бегая на улице бегуны всегда находятся на виду и становятся живым примером для других людей, которые только хотят начать заниматься бегом и что-то изменить в своей жизни.
норм?</quote>
Работает же! Вон в Гатчине полумарафон- 1500 участников заявки подали,воркауту до таких цифр...
Отправлено: 09.11.2017 23:01
<quote name=voltaspect post="398845">
думаю в этом есть резон.</quote>
Есть,есть🆒 и ты еще убедишься в этом!
Отправлено: 09.11.2017 22:49
<quote name=WasD post="398862">
<quote name=Vyxodnadve post="398859">
Он сказал,Антон подхватил...</quote>

Воркаут изначально создавался как субкультура, просто это не было отражено в его определении (которое неоднократно менялось и уточнялось с течением времени). Спасибо Михаилу за его точное слово, если бы оно сразу у нас было, то многих недопониманий текущих можно было бы избежать.</quote>
Вот,так я прав все таки😁 А то уже засомневался было,хоть и точно помню...А то и Миху уже задвинул пресс-секретарь Кахар😉
Отправлено: 09.11.2017 22:43
<quote name=Kahar post="398851">
<quote name=Vyxodnadve post="398832">
<quote name=Kahar post="398818">
. Покажи, где в США или где-то еще была субкультура</quote>
Слово "субкультура" на этом сайте появилось полгода назад с подачи Василена: инфа для тех кто не в курсе!</quote>
Поскольку ты тоже не в курсе, как оно было на самом деле, оно появилось не с подачи Василена)

А слово субкультура просто добавили в определение полгода назад, потому что оно лучше отражает суть.</quote>
А с чьей?Я вот помню именно так!Он сказал,Антон подхватил...
Отправлено: 09.11.2017 22:10
<quote name=Kahar post="398818">
. Покажи, где в США или где-то еще была субкультура</quote>
Слово "субкультура" на этом сайте появилось полгода назад с подачи Василена: инфа для тех кто не в курсе!
Отправлено: 09.11.2017 21:17
<quote name=Kangolkos post="398753">
Если на первом фото побрить грудь, то почти тоже самое что на последнем будет))))</quote>
Еще загореть и удачно сфотаться на пампинге!
Отправлено: 09.11.2017 16:28
День 13.30,улица,+1,пасмурно,ветра нет.
Бег в легком темпе.
1 км трусцой
10 км за 54.00 ,пульс по окончании бега 132.
1 км шагом.

Прикольно так бегать ,на расслабухе,20 км точно могу в таком темпе пробежать.Получил огромное удовольствие!

Вечер 21.30,помещение.

Разминка
5+10
5+10
5+10 (подтяг+брусья)

5MD (50 подтяг+100 брусья,хочу за 5 минут)
7.30 (на отметке 5 минут как обычно 40+80).
Отправлено: 09.11.2017 08:54
<quote name=Nuthatch post="398256">

День сорок седьмой



Спонсор выпуска - Вольтарен эмульгель.
При движении в плече чувствуется, что что-то не в порядке. В статике ничего не болит. Нагрузку не даю. Чувствую себя бездельником.</quote>
У каждого занимающегося были такие периоды и были такие потянутые мышцы,связки( спина,шея,руки). У меня первые три года периодически болели руки в разных местах по мере усложнения упражнений и тренировок,болели и вовремя занятий и в покое( но я знал,что это не травма). Вот уже пару лет ничего такого нет...
Отправлено: 09.11.2017 08:48
<quote name=Yurana post="398242">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="398218">
Если есть тостер делай хлеб в нем. У сухаря гликемический индекс на 30% меньше чем у хлеба.</quote>
я как раз люблю сухой хлеб! сухой тоже слышал полезней свежего.</quote>
У меня утром 2 тоста из тостера черного каждый день,а вот больше хлеб не ем и не тянет( раньше много хлеба ел)
Отправлено: 08.11.2017 21:43
Сегодня ,18.30,помещение.

Разминка: 3 серии 5 подтягиваний+ 10 брусья,выходы на две 1,2,3 раза.
10 мин отдых
Выходы на две на максимум( давно не делал): 15 раз ,из них 9 зачетных +6 кривых,думал будет лучше,нужно уделить внимание выходам на максимум,до конца года всего ничего осталось.

10 мин отдых,

далее 3 серии ,на максимум ,нон стопом ,без отдыха между упражнениями: выходы+брусья+подтягивания+отжимания от пола:

8+25+8+17
10 мин отдых
5+20+8+15
10 мин отдых
5+20+8+15 ,тяжело ,мышцы сильно забиваются и надуваются.
Отправлено: 07.11.2017 21:45
<quote name=SizovIgor post="397678">
поэтому перенёс её.</quote>
И ,как видишь,не прогадал.Запоминай ощущения на разминке ,общее самочувствие перед тренировкой в" удачные "и "неудачные "дни,зачастую ,если не успел восстановиться и чувствуешь это,стоит тренировку на 1,2 дня перенести...А бывает и чаще делаешь тренировки,если чувствуешь " пруху" и желание.
Отправлено: 07.11.2017 21:08
Нехилая добавка!
Отправлено: 07.11.2017 21:07
Поздравляю,прогресс это приятно!
Отправлено: 07.11.2017 15:05
Читаю книгу "от 800 до марафона".

Подумываю заняться по " красной" программе.

А пока:,сегодня,13.30,улица,солнечно,сухо,+3.

1 км медленно,разминка.
6 км 27.05 ( первая трешка 13.43,обратно против ветра,мог быстрее,но не стал,чтобы не уйти в тяжелый темп,судя по книге и судя по пульсу,это я бегаю в темпе "П", или " комфортно тяжелый",но бежится в удовольствие,без одышки ,ноги легкие,тело сильное( по ощущениям).Пульс после остановки 156.Сегодня еще чуть легче бежалось,чем на прошлой такой тренировке,секунды хуже из-за ветра,да за ними и не гонюсь,бегу по самочувствию.Вообще местность довольно холмистая ,с приличными подьемами и спусками,равнины считай нет по дистанции.
1 км шагом.