Конечно же, это не все итоги - кроме отжиманий и подтягиваний, там же еще и вес (да и объемы, кстати)) двинулся.

Вот в субботу собиралась проверить максимумы в отжиманиях - разминалась, разогрелась.
Но - внезапно вмешались... семейные обстоятельства и исследование пришлось отложить))
А в воскресенье и понедельник была тренировка же по пилонному спорту, изрядно так нагрузила руки и плечи - болят.
Жду, когда восстановятся - тогда и сниму новые показатели.
Итогам стодневки посвящу отдельный пост ))

...Из паучка можно выходить в дальнейшем во множество элементов, используя его в связках, там же просто подтягиваешь тело на верхней руке, а дальше - как фантазия подскажет

...Лёня,
И чегойто ты не представляешь?... Я думала, у тебя с фантазией получше...

Четверка, которую я сейчас отрабатываю, выглядит вот так


Так выглядела тренировка в воскресенье ))

В пятницу, 9 июня,
была тренировка по пилонному спорту))

Начала осваивать новый элемент - "четверку",
а так же отрабатывала базу.

Особую сложность представляет выполнение элементов на неудобную сторону - прав был Лёня,
нужно тренить на обе стороны...
А не получается же - одна нога по-любому - толчковая, и сторона "удобнее"
но буду пробовать и стараться))

Запишу за несколько дней

Стодневка закончилась
(и надо же подвести итоги )

но дневничок вести планирую и дальше.

Отслеживать динамику
и прогресс в шестовой акробатике,
фиксировать максимумы,
следить за питанием...
да мало ли)))

Так, вот в четверг, 8 июня, абсолютно внезапно для себя сняла показатели на приседания.
Поскольку в пятницу предстояла тренировка по пилонному спорту -
убиваться не стала.

В начале сотки заявляла максимум - 35 приседаний.
Сделала по завершению стодневки - 50 приседаний.

Решила, что прирост в 1,5 раза - это хороший показатель.
Думаю, что, конечно, могла бы и больше... но не смогла бы встать))

Поэтому -
пусть будет 50 раз - мой новый уровень в приседаниях))

Спасибо,
да, думаю, думаю

это же уже программа тренировок получается...
Даже боязно как-то)))

работаю над растяжкой - аж до достижения шпагата,
и повышением общей силы и выносливости рук, следовательно - оставляем отжимания и подтягивания.

И как-то вот это вот в систему нужно привести ))

Спасибо, Миша
Нужно вчитаться не торопясь
но мне там еще... далеко до такого, похоже

Грустно... -
завершилась стодневка.

Быстро как-то в этот раз.

Ищу идею новенького проекта

День 100

Печально как-то.

Вот и все.

Свой марафончик какой-нибудь летний зачудить...?

День 98-(99)

Отдых...
и рекомендован же выходной,
да и вообще - усталость какая-то, разбитость.
Перерыв нужен был.

Ноги болят - после интенсивной растяжки на тренировке
(и после перерыва-то),
руки-плечи - после турбоблоков))

Растягивалась чуть-чуть, легкое ОФП

Так прошли эти два дня.

День 97

Выходной...
после выходного

Не, ну, вчера тренька-то была ))

И только Миша 05592 спрашивал о синяках... а я говорила, что тело привыкло
Что-то я вчера так рьяно взялась,
и так себе ноги понабивала...

И после фристайла турник - плечи-руки-спинка побаливают.

В общем, решила сделать - и сделала - себе выходной ))
да еще и... ммм... с углеводной загрузкой

Для энергии же

Муррр... муррр... муррр...
Спасибо, Лёня!

Столик был не пустой...
Сначала было так....

День 96

Тренировка по пилонному спорту

И - выходной...


С празником!...
Троица - наконец-то лето..!

Ну, это - да, согласна, есть такое

Спасибо, Лен
Хотела написать (вот просто так, уточняюще),
что, в общем, да - так и отдыхают,
только в седах.
И задумалась... а вис вот это...?
или - сед?..
Очевидно, что при седе держимся ногами, а при висах - руками.
(А ведь есть же трюки с опорой на бок или бедро...)))
Наверное, все-таки - сед

А насчет атмосферы зала... глянь еще раз - девушки на фотке не разговаривают - это минутка передышки ))
И тем мне и нравится этот спорт - нет вот этого курятника навязчивого и навязываемого общения (так, словом перекинешься в раздевалке при желании )),
есть снаряд и каждый тренит свой элемент
Даже неудобно просить сфоткать ))

Но будут, будут фотки

...Да ладно уж...

Смотря, смотря

Вот уж...!
Миша... ну, это же надо - как мед, так еще и ложкой

Спасибо, Лёня, за совет!
Я хоть и закончила с австралийскими,
но вот эти подтягиаания - со сменой хвата - оставлю как базовое упражнение на турнике.

Вооот,
Лёня - терпеливый, а терпение всегда
вознаграждается


Там такой элемент, что его в динамике только.
Я еще же только разучиваю,
да даже если и разучила - еще не очень чисто.
Поэтому - пока видео из сети (для тех, кто просто интересуется тренировочным процессом в поли дансе ))