Lyalya

Ну, это - да, согласна, есть такое

Спасибо, Лен
Хотела написать (вот просто так, уточняюще),
что, в общем, да - так и отдыхают,
только в седах.
И задумалась... а вис вот это...?
или - сед?..
Очевидно, что при седе держимся ногами, а при висах - руками.
(А ведь есть же трюки с опорой на бок или бедро...)))
Наверное, все-таки - сед

А насчет атмосферы зала... глянь еще раз - девушки на фотке не разговаривают - это минутка передышки ))
И тем мне и нравится этот спорт - нет вот этого курятника навязчивого и навязываемого общения (так, словом перекинешься в раздевалке при желании )),
есть снаряд и каждый тренит свой элемент
Даже неудобно просить сфоткать ))

Но будут, будут фотки

...Да ладно уж...

Смотря, смотря

Вот уж...!
Миша... ну, это же надо - как мед, так еще и ложкой

Спасибо, Лёня, за совет!
Я хоть и закончила с австралийскими,
но вот эти подтягиаания - со сменой хвата - оставлю как базовое упражнение на турнике.

Вооот,
Лёня - терпеливый, а терпение всегда
вознаграждается


Там такой элемент, что его в динамике только.
Я еще же только разучиваю,
да даже если и разучила - еще не очень чисто.
Поэтому - пока видео из сети (для тех, кто просто интересуется тренировочным процессом в поли дансе ))

Спасибо, Лена
Выполняла подобную задачу в первый раз -
и оказалось сложным и вчитаться в текст, и следить за выполнением упражнения.
Хотя вроде бы предварительно и просматривала перед тренировкой ))

...а вот мне вот это - с разнохватом - как раз очень понравилось:
почувствовала, как прорабатывался дополнительно и бицепс -
и вот как-то так... равномерно что ли... как раз получилось!..

День 95
(продолжение)

Итак, поглядела ))

Занималась по комплексу 93 дня - Фристайл комплекс турник.
Выходя на площадку, задумалась,
как же буду его выполнять комплекс:
австралийскими (Антон сказал, что австралийские тоже допустимы )) или с резинкой.

Решила сделать австралийскими, но взять максимальный из предложенных уровень
(хаха... мастер турника )))

Это было так.

1 подход:
7 подтягиваний в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
7 подтягиваний в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка)
7 подтягиваний в полную амплитуду.
21.

2 подход:
В этом подходе вы начинаете с 3 подтягиваний узким верхним хватом, и после каждых 3х повторений будете отдалять кисти друг от друга на ширину двух кистей. То есть каждые 3 повторения вы будете делать более широким хватом, чем предыдущие. Идете на максимум, пока руки не расцепятся или пока перекладина не закончится по ширине -
у меня получилось 18, исходя из размеров турника, и плюс еще три -
для красивого числа.
21.

По плану - 3 подход:
Х подтягиваний - Y секунд вис подбородок за перекладиной,
Х подтягиваний - Y секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
Х подтягиваний - Y секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
Х подтягиваний - Y секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
Х подтягиваний - Y секунд вис подбородок за перекладиной.
Х = 2 и Y = 5, если вы новичок, Х = 3 и Y = 7, если у вас продвинутый уровень, и Х = 4 и Y = 10, если вы мастер турника.

Что-то я не разобралась с этой задачей. И читать во время выполнения неудобно, и запомнить - сложно,
особенно, если я не допоняла как это: Х подтягиваний - Y секунд вис в нижнем положении (полный разгиб) -
то ли вис выполняется между подтягиваниями, то ли - после подтягиваний...
такое ото... ну, подтягивалась, выполняла вис... заглядывая в телефон, сверялась.

4 подход:
В этом подходе вы начинаете с 3 подтягиваний обычным верхним хватом, после чего переставляете одну из рук в нижний хват и делаете ещё 3 подтягивания (уже разнохватом), потом вторую руку переставляете в нижний хват и делаете ещё 3 подтягивания (нижним хватом), потом снова первую руку переставляете в верхний хват и ещё 3 раза подтягиваетесь (разнохватом), потом переставляете вторую руку и ещё 3 раза верхним подтягиваетесь. Если возникнет желание, можете пойти на второй круг такой - выполнила, получилось -
15.

5 подход:
Сделайте подход на максимум подтягиваний нейтральным хватом на одной перекладине.
30.
На максимум - но не "до отказа" - мне руки еще нужны
(а то бывает говорю - эта сковородка для меня тяжелая
и ловлю удивленные взгляды домашних... вот так бывает забиваю руки ))

Вот так я сегодня попрощалась с австралийскими подтягиваниями
Они свою функцию выполнили -
Chao, bambino

Да, наконец-то пришло лето...
Тренироваться выходишь в лосинах и футболке.
Позвольте, а куда же телефон с музыкой/часами(таймером, секундомером)...?
Внезапно.

Это же мой первый весенне-летний сезон

Я в турбо блоке

и

День 95

Решила пройти по второму дню - фристайл турник ))

Сейчас поглядим, что получится

День 94

А вот вечерняя тренировка по поли дансу - за сегодняшний день

Ну, что сказать... не держат тело руки.
Вот уж действительно - если нагружаешь руки-плечи (как я утром сегодня))
или мало времени отводишь на восстановление -
сложно полноценную тренировку выдержать.
Может, это пока только начало...
Хотя девченки, которые занимаются подольше - тоже стараются, чтобы между тренировками был перерыв.

Мне пока - радостна любая возможность позаниматься, поэтому как получается - так и еду.
А чуток войду в ритм - попробую подойти рациональнее к этому процессу (я-то планировала две тренировки - либо пт.-вс., либо вс.-пн., а получается, практически три подряд)))
Будет видно.

Сегодня разучила новый элемент,
как найду - выложу

Спасибо, Лёня
Проверю максимум - конец сотки же уже близок -
там и подведем итоги

День 93

Догнала вечернюю вчерашнюю тренировку -утром ))

Вчера вечером пришла поздно, уставшая...
но был кураж же попробовать турбо блок.
Собиралась же.
Прилегла отдохнуть... на минуточку ))

Когда в полусне поняла, что ночью уже не выйду - решила выйти утром пораньше... и заспалась.
Не получилось - пораньше ))
А вечером же - пилонный спорт.
Поэтому - собралась и вышла
на вчерашнюю тренировку
(начинаем вечернюю тренировку для тех, кто ее делает утром ))

Делала турбо блок по 92 дню (у меня в среду был пилон))
4 отжимания, 2 выпада (на каждую ногу), 1 подтягование - делать по кругу 10 мин.
За 10 минут сделала 9 кругов.
Наверное, мало, но вот такой я взяла темп.
Для ровного счета сделала и 10-ый круг, уже за пределами 10 минут.
Итого получилось 10 таких себе... подтягиваний (всего остального - соответственно же))

Я - в турбо блоке!

А я-то - не отстаю
Писалась-писалась с тобой о перчатках... и вышла на площадку без них
Теперь у меня мозоли... да, от турника

Лен, я не в обиду - про новичка.
Я-то вот как раз новичок. И долго им еще буду.
И в воркауте в том числе, я признаю это ))
Я именно об энергетике, которую мы излучаем, когда начинаем увлеченно заниматься новым делом.
Энергия увлеченности (это то, чем люди некоторые обладают от природы, тогда это называется харизмой)) -
ну, очень мощная и притягательная штука
Нам ли не знать?
Я просто предположила эту энергетику - в тебе ))

Так вот же...!
Сама - в шоке

Наверное, потому, что на турнике же - перчатках.
И за хватом - пальцами, а не ладонью - слежу.
Мозоли же - от трения, и вот здесь - именно трение.
Ну, я так объясняю ))

Не поверишь...
На ладонях же!...