Rus2018

после десятки в зеркале у меня есть пресс. но его спрятали шоколадки!))))

да тут и сомнени не может быть!

в моём случае палка даёт ему знания и прогресс. у меня жена мастер спорта меду народного класса по гимнастике. вот она надним как курица над ейцом. полный контроль! а он бунтарь ! правила недля нас ! анархия мать порядка и так далие. моё слово на получение им паспорта было одно кто служил тот знает !если хочеш есть варенье не лови зевалом мух! и второе ймеют не зато что делал . а за то то попался!

+10=5241

поясни и лёгкого мата: бакасана - 3 х 45 сек
вирабхадрасана III - по 1 мин. на каждую ногу
супта-вирасана - 2 х 1 мин.

мы и с пол намёка друг друга понемаем!

как раговор об уборке зашёл если не хочиш поругатся вали из дома!если жена собралась гениралить . суши весла промыв мозгов! и ни куда от этого не дется

Вот она моя мотивация! а война если.
https://youtu.be/JhVMEo9bUwo

боль это травмы мышечного волокна!

Моему 14 вот я сним воюю .Всё из под палки. Мама Разбалывала!

Это правельно!Ну и что что последний!И последний станет первым!

боль нам не кчему .глянь на досуге https://youtu.be/oqAH2itTHkM
я тренировки все под это подгоняю

качаем выносливость ! умножаем Метохондрии.

чем сегодня удивиш?

Russman
не кчему мне усталость.
Как говорится не долго музыка играла ! завершаю я свои дела, зходит на кухню жена. И вносит коррективы в мои планы! Мол она сейчас будет дома убиратся , а я мол только под ногами путаюсь , и мусарю везде.А на улице Весна Мать её!Ну и поэтому поводу перешёл на летнюю экиперовку. Тайсы , шорты, футболка,красовки ну ветровочку накинул да без неё не замёрз-бы. У тяжелители по кило на ногу, жилет 5 кило и 10 в лёгоньком темпе. На улице красота бегу значит я уже где то с километр сам с обой диалог веду. Аргонизм мой сопративляетя, мол ты ахренел ладно жилет и раньше в нём бегали , но что ты мне на ноги по нацеплял.Не хочу я с этим работать. Я ему заткнись скажи спасибо я берцы снял можно сказать на легке бежим. на третьем километре я его уговарил да и под горочку побежали. Вообще решил для себя что горки самый главный тренер для меня.Выбераю себе трассы для бега с большим количеством подъёмов , стараясь держать одну скорость. На 5 километре он сказал что да мол я прав действительно налегке бежим . Хотел было ускорится , но к чему на улитце весна! выползли домашние спортцмены.в зимней амуниции.бегут пыхтят,солнышко греет.А они жирок жгут.Точне сказать сало топят. С января бегаю, столько бегунов не видел. Тех кто постоянно бегает я знаю в литцо .А эти новоипецённые в три слоя завёрнуты. Шапка по верх капюшон. Я таких даже феврале когда морозы жали, На трассе невтречал. Жалко мне их! Но не об этом сейчас. Короче повтарюсь ВЕСНА ПРИШЛА!!!! Красота!! Птички шебечут. даже вороны с сороками по другому заголдели!Отошёл оттемы
Итог: 10км 55мин. с общим грузом 7 кг