/forums/comment/489700-posle-togo-kak-po-probyval-na-sebe-metodiku-professora
06.11.2018 10:58
После того как по пробывал на себе методику профессора Селуянова в беговых тренировках был поражён эффективностью данной методы. решил построить свою программу на данной методе. Которая в свою очередь основана на биомеханике и биохимии.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/489701-shlifovka-nervnoj-sistemy-uprazhnenija-mozhno-ljubye
06.11.2018 11:16
Шлифовка нервной системы.
упражнения можно любые : мои Подтягивания. Приседания. Отжимания.
Выполняются : 1-3 повторения , по 2-5 серий в зависимости от тренировочного расписания.В выходные выполняем 3-5 серий , в тренировочные дни используются как разогревочные 2-3 серии. В серии упражнения выполняются без отдыха.С максимальной скоростью. Между сериями отдых 2-3 минуты.
можно выполнять несколько раз в день.
Особой физ нагрузки они не несут а вот нервную систему приучают и настраивают .
Обязательно перед выполнением суставная разминка.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/489705-trenirovka-den-pervyj-v-nedele-3-trenirovochnyh-dnja
06.11.2018 11:46
Тренировка. день первый.
В неделе 3 тренировочных дня. Тренировочная неделя состоит из 6 дней
Разминка.
Шлифовка нервной системы.
Подтягивания 80% от максимума . У меня это 2 повторения.
отдых 2 минуты.
Отжимания 80% от максимума . У меня 12 повторений
Отдых 2 минуты
Приседания 80% от максимума. 20 повторений.
это одна серия. Выполняю 2 серии. Отдых между сериями 2-3 минуты.
Продолжаем тренировку.
статодинамика:
Подтягивания у меня с резиной 15 сек подтягиваемся 45 минут отдыхаем так 3 серии.
Приседания 15 сек приседаем 45 сек отдыхаем.3 серии.
Отжимания 15 сек отжимаемся 45 сек отдыхаем.3 серии.
Отдых между сериями и упражнениями 3-5 минут.
Заминка.Можно опять прайтись по нервной системе.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/489711-vyhodnoj-nu-kak-vyhodnoj-vse-v-ljogkom-rezhime-tut
06.11.2018 12:54
выходной . Ну как выходной , все в лёгком режиме.тут смесь Селуянова и моей дурости. Ну там время покажет.
Разминка .
Шлифовка нервной системы.
работа над хватом и предплечьем с гирей 8 кг. одна серия по 3 упражнения Накатка гири 5 повторов на руку.
Переворачивание гири через душку 5 повторов на руку. На левую получается плохо помогаю правой так сказать форсированные повторения.
и жим на бицепс по 5 повторений на руку.
бег 15 секундные ускорения на максимум с отдыхом 3-5 минут таких вышло 7 ускорений.
Ну как бы выходной чтоб день зря не пропадал. Маялся ХХХХ
Мой выходной что хочу то и делаю.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/489734-vot-dumaju-chto-zavtra-delat-nogi-nuzhny-press-nuzhen
06.11.2018 15:22
Вот думаю что завтра делать. ноги нужны, пресс нужен, ну и ручёнки слабые мои тоже нужны. Подтягивания обратный узки хват. русские скручивания с гирей 8 кг и выпады хорошо-бы с гирей, но нужно посмотреть. В выходной бег опять коротенькие интервалы и гирька. различными извращёнными способами.
Ну и третья тренировка наверно будет с резиной. Тяга в низ (Лыжные палки).Жим стоя и наверное жим на трицепсс или нагрудь
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/490096-vchera-begal-tri-podhoda-po-15-sek-uskarenija-na
08.11.2018 14:20
Вчера бегал три подхода по 15 сек ускарения на максимум. Пробывал повторить вечером.так ноги бежать отказались.в среднем темпе пожалуйта а на максимум ни в какую.от пояса до коленок болят каждая мышца.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/490098-vynuzhden-prekratit-trenirovki-poka-v-cente
08.11.2018 14:23
Вынужден прекратить тренировки.пока в центе реабилитации.запретили все кроме кистевого эспандера.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/506138-vernulsja-i-srazu-ushel-v-stodnevku
02.03.2019 22:55
Вернулся и сразу Ушел в стодневку.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/506149-davaj-vse-po-umu-ne-zhesti-nikuda-oni-trenirovki-ot
03.03.2019 02:08
Давай все по уму, не жести, никуда они (тренировки) от тебя не денутся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/506234-quote-name-lawnmover-post-506149-davaj-vse-po-umu-ne
03.03.2019 17:22
<quote name=Lawnmover: post="506149">
Давай все по уму, не жести, никуда они (тренировки) от тебя не денутся.</quote>
дв вообше лайтово.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/506648-a-chto-seluanova-posovetovali-by-pochitat
06.03.2019 09:49
А что, Селуанова посоветовали бы почитать?