Отправлено: 21.04.2018 12:17
ХОРОШО ИДЁШ! дальше интересней.
Отправлено: 17.04.2018 16:23
вера не удачно побились на кулаках. получил травму ребра. такчто тренировки откладываются.
Отправлено: 15.04.2018 10:18
бег 7 км чуть хуже чем последний рекорд на 40сек . 36.4мин. Растяжка и 15 сек флаг дракона , надо делать в походах . От одиночных исполнений толку мало.
Отправлено: 15.04.2018 10:10
+7=5731
Отправлено: 14.04.2018 11:09
два дня только подтягивания и отжимания на брусьях на максимум что на брусьях что на турнике 15 . Ноги вроде востановились. Сегодня посмотрим.
Отправлено: 11.04.2018 21:53
+7+7=5666
Отправлено: 11.04.2018 21:40
вечерний забег всётаки состаялся на пульсе 130 примерно.совсем лёгкий темп.7 км 38мин.
Отправлено: 11.04.2018 21:38
<quote name=E_V_Alif post="444386">
<quote name=Gestapo post="444363">
площадку накрыло ветровалом</quote>
Рус, ну норм у тебя так! Себя экстремалкой после такого считать даже стесняюсь как-то)))</quote>
это не экстрим. Это весеняя красота вовсей своей натуре! пришёл довольный как кабан.
Отправлено: 11.04.2018 18:14
Сегодня с утра бег 7 км 36 минут.ноги вдрызгикры и кадрицепс убиты вхлам .вроде отдохнул.а забился на первом километре.Вечером бег отменяется.
Отправлено: 11.04.2018 18:05
Вчерашняя третировка не задалась.одно железное подтягивание.40 сек подъем итогькоже опускание. это с утра.хотел потренить в лесу не вышло.самодельную площадку накрыло ветровалом,да и покадобрался до неё весь промок.домой пришёл мокрый,грязный но счастливый
Отправлено: 09.04.2018 21:05
<quote name=E_V_Alif post="443617">
<quote name=Gestapo post="443160">
Ну хоть чтото.</quote>
Мне бы такое "что-то"! Крут ты, вот что я скажу!!!</quote>
Ну ты скажеш. куда мне да крутости!.Вот Ты радость наша крута!твоему упорству любой позавидует.
Отправлено: 09.04.2018 19:02
сегодня выходнй!занялся внешностью. сходил к церюльнику))))) Ато оброс, бандана сползает по волосам при беге!
.....)))))))))))))))
Отправлено: 08.04.2018 21:37
сегодня хотел гирьки по ковырять. но ножки не отошли отошли от бега. а свалится в перетрен перспектива не очень.Так-что оложим. Всем добра!
Отправлено: 08.04.2018 10:13
Прочитал Дневничёк. Не двадня отыха а один.второй день растяжка.И чтот отжимания то по одному в круге ,то по два. нужно постоянство! молодец так держать. дальше интересней.Тенись ! Быстее востанавливаешся.
Отправлено: 08.04.2018 09:58
Утрений забег опять тяжко. Как и всегда после ночной смены. всю дорогу мой арганизьм меня доставал.
Мол "Хорош , смотри икроножные забились."
Я ему "Так вчера сильней забиты были."
"Смотри воды перед бегом не попил печень не спровляется закалоло."
-следи задыханием
"Смотри бёдра забились."
- Это тебе подходит
"А давай срежим там на пару метров кароче."
-так там лужи большие
И всё в таком духе!
Итог: Лёгкий бег 7км 37мин. флаг дракона как иговарил E_V_Alif рваный пресс не дал, ноги высаковато.17секунд.Ну хоть чтото.