AK83

:three::one:
Сегодня в плане что-нибудь развивающее из Трухоновца, да времени в обрез, поэтому погнал с минимальными временными затратами. Каждые 30сек. по 5 повторов. Впервые спробовал в таком кол-ве - на удивление довольно спокойно сделал все 20 подходов за 9м 27с = РВ,к концу правда за ладони немного поволновался, че-та кожа начала сползать. Темп наверно великоват. Еще бы - рекорд!:slight_smile:

:three::zero:
Снова спробовал 10×10 с отдыхом в минуту. В прошлый раз(2 недели назад) затащил 7 из 10 полных, 3 с добивками. Сегодня же без особого напряга, отказов, отвисаний, чисто нон-стопом сделал все 10 по 10, чему немало рад. Значит, прогресс какой-никакой проклевывается) И по времени сделал быстрее ажно на минуту - за 11м 20с.

:two::nine:
Прогнал подходами по 15 подтягиваний, только уже отдых не 5мин., а 4м30с. Показалось потяжелее,неужели так 10%-ная срезка по времени играет роль? А, ну и сделал не 7 подходов, как в прошлый раз, а 10. В сумме 150, общее время не засекал.
P.S.Увидал новый видос Лося, посвященный 23-му февраля, не удержался и ближе к вечеру бахнул. Без веса, конечно. 23 подтягивания/ 23 брусьев/ 23 скручивания/ 23 выпрыгивания/ 23 отжимания. Уложил в 3м 50с, зато без добивок-разбивок. Всех с праздником!:champagne:

:two::eight:
По 4 каждые 25сек. Первые 2 подхода - по 8, плюс один раз запарился и сделал 5. К концу "накатил" по времени, в итоге влез в рекордные 9м 37с на 101 подтягивание.
Теперь можно переходить на 5 раз в 30сек.

:two::seven:
5 попыток сделать по 20 подтягиваний через 2мин.:
20
20
12+2222
10+22222
10+22222
Общее время - 12м 10с, что больше чем на минуту лучше прошлой попытки. Да еще и 2 подряд подхода по 20! повторов всего лишь с 2х минутным отдыхом.

:two::six:
Лесенка. Спробовал, 1-10-1, сотка в сумме, по времени 10м 30с, на 1м 20с лучше последнего результата. Правда, сразу сделал 1-5 почти без отдыха. В висе ни разу не отдыхал, а значит уже готов укладывать эту лесенку в 10мин.
Минут через 5 такую же лесенку сделал на отжиманиях от пола, тут получилось 7минут. Дико долго, должен был в 5мин.влезать..

:two::five:
Давно "Максимум за 120 сек." не пробовал. Сегодня сделал 3 попытки с отдыхом между ними = 10мин. Получилось получше, чем в последний раз, но по нисходящей.:
39/ 38/ 37, в сумме 114р. Первый подход лупил нон-стоп отказом 21-22, дальше по 2 с отдыхом в 5сек.

:two::four:
Сопли прошли почти, быстро что-то в этот раз.
Сегодня хотелось чего-то прям совсем легкого, чтобы без намека на отказы. Поэтому сделал 10×10 с отдыхом между подходами 2мин. Самое оно, и кровь погонял и до закисления далеко.

Тоже подумал, что перебор. Но!- по Трухоновцу, так по Трухоновцу. Хочешь серьезных результатов - прикладывай серьезные усилия))
:two::three:
Попробовал пирамидку.
1-22-333-4444-55555-666666-77= 105 в сумме, время 11м 22с. Отдых делал: кол-во × 5 в секундах.

:two::two:
Дошли наконец ручонки до трени Трухоновца - уровень 1, новичок, так называемый. Не знаю, мне кажется новичка после такого на турники палкой не загонишь.
Суть в том, что надо сделать 7 отказных подходов с интервалом отдыха в 7мин. Причем, судя по видео, отказы не нон-стопные, а даже с небольшими отвисаниями. Долго отвисать я не стал, иначе меня хватило бы максимум на 2-3 подхода, но после отказа нон-стопом добивал 3-4 повтора с прямо очень минимальным отдыхом, максимум вдох-выдох. Там даже сил на 2 повтора не успевало набраться, только по 1. Вышло так:
26/ 24/ 21/ 20/ 20/ 17/ 17 что в сумме дало 145. Конечно, не рекорд, можно еще прибавить, но для этого надо пару лайтовых треней хотя бы сделать и от соплей избавиться :sneezing_face:
Но в целом мне такая трень показалась довольно тяжелой, больше даже психологически трудно настраиваться топить до конца 7 раз подряд, и отдых при такой выкладке не очень-то и большой. Вот если нон-стопы только делать - другое дело, даже легко наверно покажется.

:two::one:
Жить буду.
Подумал, а вдруг я не дорабатываю в своих сетах из 25 подходах по 4 повтора, точнее, переотдыхаю? Решил спробовать отдых в 25сек. Расписал на бумажке отрезки, в которые должен всунуть 4 подтягивания и попёр. Сперва сделал сразу 8, че там суетить на первых 25сек. 2 подхода? Ну а дальше довольно легко и ненапряжно оформил 23 подхода по 4 и установил новое РВ = 9м 56с на 100 подтягиваний. Не бог весть что, конечно, зато без разбивок-добивок, да даже в висе не отдыхал, это значит - запас есть.

:two::zero:
Самочувствие не очень - сопли текут, небольшая температура местами.. Да и пох., сделал минимум на что сил хватило: 25 подходов каждые 30сек.по 4 повтора. 100 в сумме, 12мин. по времени. Первые подходы вообще - словно с допвесом кило в 20, потом раздухарился.
Посмотрим, что завтра будет. Либо эта трень активизирует скрытые резервы иммунитета, либо добъёт меня до конца :smile:

:one::nine:
Днем на прогулке забрался на турник - сделал лесенку выходов 1-5-1. Еще что-то могу, выходы вообще забыл когда делал. А так - в зимней одежде, тяжелых штанах и обуви совсем даже ничего.
К вечеру - снова лесенка. Спаренная "подтягивания+отжимания" 1-10-1, всё по 100. По времени 15м 20с, ну да и не пыжился, делал снова в качестве поддерживающей трени.

:one::eight:
Как и планировал - лайт. Через каждые 5мин. - 15 подтягиваний. Без отказов, всегда как со свежими силами. 7 подходов, 105 в сумме, завтра может отжиманиями заполирую слегонца.

:one::seven:
Должна быть легкая, а тут вдруг новый рекорд.
Пошел по 5 каждые 30сек., думал надолго не хватит, но продержался 10 подходов, потом по 4. Мимоходом бахнул личник на минимальное время на 100 подтягиваний - влез в 10м 30с.
Получилось в общей сложности 30 подходов каждые 30сек:
10×5
10×4
5×5 + 5×4.
К концу подсдох, за 15мин. в общей сложности 135 повторов, больше по-моему не было.
P.S.Посмотрел трени подтягиваний Трухоновца - 4 уровня, от легкого до тяжелого. Будет чем заняться на развивающих тренях, а вот завтра-точно расслабон.