AK83

41
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 12 мин.-
41 - 3 мин. 25 сек

Решил попробовать 1 подтягивание каждые 4 сек. Непривычный темп, поначалу приходилось отдыхать лишка, зато к концу сил побольше осталось. Собирался 40 закрыть в декабре, но пошел с опережением. В следующий раз попробую 40 сделать, начав в темпе 1р/3сек, пока за 40 залезать не буду.

39
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 12 мин.-
39 - 3 мин.

Пока обхожусь без перехватов, но отказ наступает именно по причине сползания с перекладины.

38
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
38 - 3 мин.

Как и хотел, сделал в 1 рабочем подходе. Прибавил, конечно, но по времени как-то долго. Чувствую, что тренировки по 3-4 мощных подхода немного перегрузили, еще бы чуть-чуть и поймал срыв адаптации. Теперь попробую по 1 подходу, по началу возможен откат, но дальше должен наверстать.

Саша, с Днем Рождения!!!:tada::tada::fireworks: Желаю тебе достижения всех поставленных целей, и потом появления новых! Ведь в движении и достижении - сама жизнь! Пусть все у тебя получится!!:raised_hand:

Саня, скорейшего вам всем выздоровления! У меня вокруг все кто можно переболел, кто-то тяжелее, кто-то легче, но уже все в строю, без осложнений! Так что не так страшен черт:hand_splayed:

37
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
37 - 2м 40сек
27 - 2м
23 - 1м 45с
19 - 1м 40с

Бегать не стал, в лом что-то. Даже сомнений не было - твердое "нет" бегу.
Сегодня слабовато хват держал, максимум конечно увеличил, но дальше слил. Может не успеваю восстанавливаться, но тогда вопрос: недостаточно дней отдыха, или избыточная нагрузка на тренировках? Попробую пожалуй и так и так: через день, но по 1 мощному подходу, и через 3-4 дня, но несколько. Так и будет видно, что лучше заходит..

36
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
36 - 2м 40сек
30 - 2м 15с
23 - 1м 40с

Вторым подходом доволен даже больше первого, да и третий неплох. Радует темп прогресса, очень неплохой.

35
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
35 - 2м 40сек
28 - 2м
25 - 1м 40с
20 - 1м 30с
Доволен вторым и третьим подходами больше, чем первым. И время виса значительно выросло.
Делал более равномерно, не быстро вначале и еле-еле потом, а сразу шел по 1 разу в 3 сек., за счет этого меньше закисление и больше сил остается. Хотя и к 20-22 повторению все равно пришлось увеличивать время отдыха.

У меня нагрудный, я ему верю - проверял неоднократно, особенно в динамике. Чуть в горку - пульс растет, вниз - снижается. Насчет темпа я пошутил конечно, ползком, ползком))

Пробежался до леса и обратно, морозец, солнце, кайф! Темп бешеный - на пульсе 150 топил. Все хорошо, только верх подмерзает, надо еще че-нить пододевать.

33
Разминка - 5/5/5 широким, обратным и средним хватами. Через 10мин.-
33 - 2м 8сек
25 - 1м 27с
19 - 1м 50с (каждые 6сек)
И через 15мин:
12 - 1м 50с (каждые 10сек, потренить вис)

140
Пробежался до парка на 140, оказывается могу! В начале переходил на шаг по достижении 145 ударов и шагал до 135, а к концу научился без перехода на шаг снижать пульс. Темп конечно - атас, пешеходов еле обгонял, зато даже шапка не намокла! Когда такое было?
Еще обратил внимание, что по ногам нагрузка не особо легче, и так и так почти час под нагрузкой, зато сердечку конечно приятнее. И сил потом больше остается, неохота прекращать бежать, в отличие от темповых, когда ждешь-не дождешься когда же это мучение кончится..

31!
Всего через час после обеда уже забрался на турничок. Разминка - 5/5/5 разнохватами, 10мин.растяжка ног. Дальше - чистый полиатлон.
31 - 2мин 5сек
24 - 2мин 5сек (до 20 шел в темпе 1р/5сек., к концу подольше повисел)
20 - 1м 25с
Вис немного подвинул, но до прежних показателей еще ого-го!
Оставлю здесь на память про
<url="https://ilovesupersport.com/blog/begayte-medlennee-finishiruyte-bystree">Медленный бег</url>

Миш, в бассейн ну совсем неохота. Скучно, однообразно, не тянет короче. Хотя да, когда-то прям увлекался им всерьез, была и такая эра))
Рома, хорошо меня знаешь, пожалуй так и было б:joy:
150
Погода супер-снегу насыпало и тепло, но не до таяния. К обеду после катания с горок выполз на пробежку, и сегодня - внимание! - была еще, можно сказать, скоростная :laughing: На пульсе до 150, да с горками, по лесочку, сказка! Шажочки крошечные, а пару раз и пешком шел, когда пульс к 160 подбирался и не получалось никак снизить. По сугробам и рыхлому снегу еще ничего мои асиксы, покрытие само дает амортизацию, а гортекс оставляет носки сухие.
Вышло больше чем собирался, еще по делам забегал. К концу немного подмерз, но терпимо, зато ощущения отличные! Нигде ниче не болит, не сводит, сил полно, аппетит хороший, и вообще такое чувство, что организм благодарен за такую нагрузку, а не оху..ает от нее, готовясь коньки отбросить. Завтра вообще будет рекавери - попробую на 140, посмотрю что получится, небось полдороги пешком буду шлепать :grin: Зато и дышишь спокойно носом, и горло не застудишь. Таким макаром пробегаю зиму, весну, летом немного потемплю, а в начале осени бахну марафон из 3:30! Вот такой план)

Пора название дневника менять - уже никаких трень, и тем более, не каждый день.:smile:
Седня поподтягивался вечером после работы в полиатлон-технике. Сначала разминка - 5/5/5 разнохватами, затем через 10мин.отдых:
2 мин. - 30р
1м 30с - 25р
1м 8с - 20р
Повисел, потерпел, хорошо зашло :relaxed:
Оттаиваю понемногу от полтысячи, но локти-предплечья еще подубиты..
P.S. По бегу. Изначально имел намерение принять по нему самое радикальное решение - полностью отменить до тепла. Особенно в начале недели, когда правая коленка по ощущениям не сегодня-завтра просилась на осмотр к хирургу. Сейчас, конечно полегче, вроде как не беспокоит, но урезать буду. Скорее всего - до 1, максимум 2х пробежек в неделю, и объем каждой не должен превышать 10 км. Ну и темп - самый щадящий, буду переходить на шаг, одеваться теплее, но основной - 140, 150 - в редких исключительных случаях.

Сань, напомни чем пульс меряешь и насколько точно?