Отправлено: 14.10.2024 11:33
Anastasia13
у меня зачет! Ура!!!
Поздравляю! Умничка!
В теме: трень 2
Отправлено: 14.10.2024 11:28
VASILEN
Встретили на 35 км марафона Андрея, поддержали до финиша.
Красавчики! Представляю, как вы его эмоционально подогрели! Супер!
Отправлено: 14.10.2024 08:40
76/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,7кг (+0,2кг)
14.10.24 ПН 6:24
Силовая тренировка 50% от МАХ
На улице +1*С, официально перехожу, тренить силовые в дом. Дома +22*С.

После перерыва в 3 месяца и 8 дней, возвращаюсь к подтягиваниям!

Заменил австралийские подтягивания на подтягивания с резиной (З+Ф). Естественно, пристреливался по количеству в подходе, выходит 50%=5-5-5-4-4-4, а 75%=8-8-8-7-7-7. Да... после австралийских, счет которых шел на десятки, количество удручает 😀.
Последние два подхода, получились почти на максимум. Стараюсь аккуратно войти с локтем в подтягивания, боюсь все испортить, очень осторожничаю.
По ощущениям, австралийские подтягивания, укрепили спину, а остальные мышцы нет, поживем увидим, как пойдет...
  • Суставная гимнастика.
  • Подтягивания с резиной (З+Ф) 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-6-6-6=45 (+0) Последние два подхода, получились на максимум, очень переживал за локоть. поэтому не стал читерить дрыганьем и прочими извиваниями 😄
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: 15повт х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Растяжка
Отправлено: 14.10.2024 08:28
75/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,5кг (-0,0кг)
13.10.24 ВС 7:30
Воскрессная длинная

Отправлено: 12.10.2024 09:22
74/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,5кг (+1,1кг)
12.10.24 СБ 8:24
Рекава + йога
Отправлено: 11.10.2024 14:20
Coffeeman
начал терять равновесие на последнем повторении.
Ставь ноги чуть шире, будет легче держать равновесие.
В теме: My SOTKA-2024
Отправлено: 11.10.2024 08:28
Anastasia13
В деревне собирали " гигантский урожай"
Что вы делаете с такими перезрелыми гигантскими огурцами?
В теме: трень 2
Отправлено: 11.10.2024 07:56
Tolle
Короче, ссышь нового в жизни, застрял в старом, обычном.
Разведись с женой, уйди в программисты, новую жизнь сделай и локоть, мать его, пройдёт.
Рабочая схема.
Ну или хотя бы ощути неприятие нового в жизни.
Ну вообще ни разу не про меня 😆
  • Нового в жизни не ссу, а наоборот, очень завишу от нового. Стоит жизни, немного застояться и я начинаю страдать, от того, что не чувствую прогресса развития. Стою на месте, не расту, не развиваюсь, а значит деградирую.
  • С женой разводится не хочу. Причем, не из-за привычки, а нам действительно классно вместе.
  • Программинг, не вывез конкуренции с продажами, решил вложить силы и время в развитие текущих навыков (год назад) и уже пожимаю плоды.
В общем принятие нового есть и очень приветствуется. А вот неприятие спокойного течения жизни, нет. Постоянно куда-то мчусь, разведываю новые варианты роста и дохода, может быть дело в этом? 🙃

А между тем:

73/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,4кг (-0,2кг)
11.10.24 ПТ 5:25
"Подтягивания австралийские" на МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания разминочные 1мин отдых: 3-6
  • Австралийские подтягивания на МАХ: 6 подх/5 мин отдых: 45-35-33-33-30-28=204 (+21)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 75% от МАХ 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-12=72 (+0) Последние 2 подхода, получились на максимум.
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=90 (+0)
  • Австралийские подтягивания лесенка: шаг 2 / 1 мин отдых: 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2=128 (-34) Как-бы не удивительно. Ибо, от души, выложился на максимумах.
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко и Заминку. делать не стал. очень спешил. Но и норм. главное, целевые мышечные группы нагружены согласно плана, остальное, факультатив.
В общем, тренировка зашла очень продуктивно. Принимая душ, еле поднимал руки, что-бы намылиться 😆

Думаю, с понедельника, заменить австралийские на обычные с резиной. Поглядим как пойдет...
Отправлено: 10.10.2024 08:19
Tolle
Как известно, 90% заболеваний из-за психологических причин. Поэтому физкультурники часто болеют.
Как говорит мой старый товарищ: "Все болезни от нервов и только сифилис от удовольствия" 😂 Видимо он тоже, в свое время, зачитывался работами Луизы Хей, да упокоит Господь её душу.
Благодарю за информацию о ней, мощная бабушка 💪
А если по существу, констатация проблемы и даже, нахождение пути её решения в удобной таблице, не всегда, практически никогда, не избавит от неё. Зачастую, подобные "загоны", связаны с травмирующим опытом, который, обычно, не так просто проработать...
Думаю, эффективность этих самых аффирмаций, связана с групповыми практиками её последователей, они, возможно неосознанно, помогая друг другу, прорабатывали свои проблемы и приходили к гармонии и здоровью.

Как сказал один из лидеров КНР, Дэн Сяо-пин: "Не важно, какого кот цвета — черный он или белый. Хороший кот такой, который ловит мышей."

Tolle
физкультурники часто болеют
Первый раз такое слышу. При правильно подобранной нагрузке и режиме, все с точностью наоборот...

Tolle
Символизирует смену направлений и восприятие нового опыта.
Вишу, значит я на турнике, и воспринимаю новый опыт. что теперь могу подтянуться девять раз, а не семь, как на прошлом тестировании максимумов. И тут, херак! Травма!
Как?!?!? За что???!!!!
И в сознании, материализуется ответ: "Ты слишком тяжело воспринял новый опыт! Будь проще и люди к тебе потянутся!" 😂

72/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,6кг (-0,6кг)
10.10.24 ЧТ 6:35
Легкий бег



Отправлено: 09.10.2024 11:29
Tolle
Пробовал желатин хавать после еды? Месяцок.
И побольше разминки на локоть.
Спасибо за совет, Сергей. Но дело не в суставе.
У меня эпиконделит. Узкопрофильная мышца, которая отвечает за вращение кисти внутрь, повредилась в месте крепления к плечевой кости. Как раз в районе локтя. Вся эта история с сухожилиями, очень долгая и медленная. Желатин, там увы, как мёртвому припарки.

А желатин я люблю: Делаю себе желешки на утро. С вечера, горсть замороженных ягод, обычно вишня, малина или черешня. Бросаю в кружку, заполняю до половины водой и в микроволновку. Даю закипеть и в кипятке, замачиваю гранулы желатина. К утру, они с компотом становятся единым целом. Удобно есть ложкой.
Отправлено: 09.10.2024 08:39
Anastasia13
Ну и трень! Бомж то поди еще и вонял? Как такое можно на лес променять?🤣🤣🤣
Да, бомжик, дюже душистый попался. Но, благодаря бризу, амбрэ чувствовалось, только на момент разворота, возле головы спящего.

Лес, конечно, круто. Но мне, в конце месяца, Кисловодские подъёмы штурмовать. А это значит, на развивашках, ягодицы с икрами, нужно нагружать как следует.
Вот вернусь с Кисловодска и все. До конца февраля, только кроссы.

А между тем:

71/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,2кг (+0,3кг)
09.10.24 СР 6:20
Силовая на 75% от МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 14-14-14-13-13-13=81 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 12-12-12-12-12-12=72 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: пауза 10 сек х 15 повторов; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Заминка: Растяжка
К вечеру, закрепатурила, правая икроножная мышца и обозначились контуры ягодиц 😂 Утром, побаливает правая икра.
Продолжаю тренить на улице. В пасмурные дни, начинаю в темноте. Да и холодно становиться. Скоро, надо будет переходить в дом. А значит, заменить австралийские на подтягивания с резиной. Переживаю, локоть после сред и пятниц, побаливает, но едва-едва. С прошлым не сравнить. Как оно там будет...
Отправлено: 08.10.2024 13:15
Russman
заехали в пиврваренный музей
Судя по фото, особый интерес, вызвал зал с готовой продукцией. В остальные отделы. даже заходить не стали 😂

Но, судя по цвету, прозрачности, плотности шапки пены, нечто очень интересное...
Отправлено: 08.10.2024 08:33
70/100 "100 Day HARD"
Вес: 71,9кг (-0,3кг)
08.10.24 ВТ 6:17
Развивающая беговая
Развиваюсь в сторону набора высоты. Присмотрел живописный урбанистический тренажер в виде двух лестничных колонн, по обоим сторонам моста.
Тренировался сегодня, с пахучим бомжем, он спал на вершине одной из колонн, я бегал и "тилинькал" часами у него под ухом, отмеряя круги 😂 Получилось 11 полных кругов: 2 колонны и перебежка между ними, по 27-30сек на один подъём.
Отправлено: 07.10.2024 08:35
RAN18
умирающие
Умирающая девочка, на заднем фоне (первые 2 фото), классно получилась. На лице гримасса боли все эмоции стайера 😆
Отправлено: 07.10.2024 08:15
69/100 "100 Day HARD"
Вес: 72,2кг (+0,7кг) Отёк после фарша категории В
07.10.24 ПН 6:29
На улице, тепло. +13*С, пока тренил, полил часть огорода.

Силовая тренировка 50% от МАХ
  • Суставная гимнастика.
  • Австралийские подтягивания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Приседания 6 подх/1мин отдых: 11-11-11-11-11-11=66 (+0)
  • Отжимания 6 подх/1мин отдых: 9-9-9-9-9-9=54 (+0)
  • Выпады 6 подх/1мин отдых: 8-8-8-8-8-8=48 (+0)
  • Антигиперлордозный комплекс Демченко 2х30 (+0) (ягодичный мостик: 15повт х пауза 10 сек; растяжка подвздошной 70сек (кажд ногу); Пресс: пауза 3сек)
  • Растяжка