Отправлено: 01.01.2018 12:17
Больше 10 не вытянул, голова кругом 😁😇 переоценил я себя

Отправлено: 01.01.2018 10:49
<quote name=OlegSh post="415464">
Максимумы- дома, на улице- только фотосессия, для настроения 😉


По результатам норм:
Подтягивания 6, отжимания от пола 30, приседания 100.
</quote>

А подарки?
Отправлено: 01.01.2018 09:35
<quote name=alexunder54 post="415452">
<quote name=Chewbacca post="415446">
@alexunder54, я на фотку тыкаю, видео никак не запускается) чуть дыру в телефоне не пробил😁 приезжай на треню</quote>
Видео тоже снял, но через ютуб как то 😁 не умею. На треню не могу :star:⭐ детей по праздничным мероприятиям вожу :star:⭐ жена как то не оценила включение тренировки в план мероприятий 😦</quote>
А я за городом и инет на еже еле ползет - даже не знаю как свои подвиги выкладывать, как сделаю 😁
Отправлено: 31.12.2017 22:26
<quote name=Athletes post="415244">
Каковы шансы научиться играть на скрипке в 40 лет до этого к музыке имея отношение лишь через прослушивание оной?</quote>

Если СЛЫШИШЬ, то шансы есть 😃 Да будут проблемы с подвижностью пальцев, но это фигня - вдохновение забудет возраст и даст второй шанс 😉
Отправлено: 31.12.2017 05:58
ТРЕНЯ #259

За городом

Отправлено: 31.12.2017 05:01
Отправлено: 31.12.2017 05:01
Отправлено: 30.12.2017 11:52
ТРЕНЯ #258

На районе


И еще

[ ] лесенка 123 SBSL до 7 14 21 и вниз

Тяжелая треня
Отправлено: 30.12.2017 11:39
Я до 18 подтягиваний дополз за год-полторагода.
Отправлено: 30.12.2017 11:37
<quote name=Jakub post="414983">
<quote name=Edushkin post="414782">
Начни с 10 подходов, например в подтягивании 5+5+5+5+5+5+5+5+5+5</quote>
Это жестко. Я 6 подходов-то кое-как вывожу...
А вот эта программа https://workout.su/articles/782-programma-podtjagivanij-25-raz-za-6-nedel как, годится для наращивания базы? В общем-то стартовые показатели мне позволяют ее начать.</quote>

6 недель - это сказки. А вот 10 подходов по 2-3 реально. О тренировке 10-15 подходов многие именитые воркаутеры упоминали 😉
Отправлено: 30.12.2017 06:44
Я с вами 😃 - если печень не грузану 😇 (вроде все в меру планирую)
Отправлено: 29.12.2017 10:23
<quote name=Jakub post="414779">
За любые идеи и предложения буду искренне благодарен</quote>

Сразу советую начать с 3-х дневной тренировки. 3 уровня сложности - ПН легкая, СР - средняя, ПТ - тяжелая. Делай 10-15 подходов на каждое базовое упражнение. Начни с 10 подходов, например в подтягивании 5+5+5+5+5+5+5+5+5+5. Если тянешь, добавь подход пока не дойдешь до 15, количество не увеличивай. Как только мало возвращайся к 10 подходам но по количеству к той-же сумме, и опять как в начале.
Если не можешь, уменьши количество, например 5+5+5+5+4+4+4+4+3+3 и работай на выравнивание. Отдых между подходами 2-3 минуты или 1-2 минуты, если хочешь интенсивность, но не обязательно. Старайся отдыхать по максимуму, что-бы смог все выполнить.
Это будут эффективные тренировки на объем.
Сложность тренировок можно задавать и количеством подходов: ПН - 10, СР - 12, ПТ - 14. Раз в неделю добавляешь подход к каждому дню. Первую неделю нового месяца делаешь как вторую неделю старого месяца и берешь за точку роста.
Отправлено: 29.12.2017 04:28
98-й день моей стодневки.
Я дома! На районе Красноярска 😌... и не один

Отправлено: 29.12.2017 04:25
Я дома! Сегодня буду на районе тренить 😌... может и не один
Отправлено: 29.12.2017 04:22
<quote name=sliff post="414169">
Награжу 2 участниц, дошедших до конца при помощи своих людей в администрации)</quote>

😵 Крутяк! Как бэ мне раскачать так нашу администрацию?!?