vslav

сегодня выполнил:
подтягивания хват снизу средий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху средий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

вчера выполнил :
подтягивания хват сверху широкий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
а вот сегодня тяжело))

сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху узкий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
приятные ощущения)))

сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху одна рука на перекладине другая на 30см ниже на столбе 3-3-3-3
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 12
приседания 80
отжимания на кулаках 60

Схема та же , ощущение то же. Я красавец))
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

пардон один день пропустил
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
Состояние отличное)))

подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

Ничего не меняю следую инструкциям :
подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

Сегодня времени побольше и погода прекрасная .
Выполнил разминка с мячом на перемещение , скакалка 5 минут
подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
скакалка 5 минут
Самочувствие прекрасное .

подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60

подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
Всем удачи

Все по той же схеме, все упражнения по технике №2 :
скакалка 5 мин, по сугробам много не побегаешь)
Подтягивания параллельный хват хват 7-7-7-7-7-7
выпады 12-12-12-12-12-12
отжимания на брусьях 8-8-8-8-8-8
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10.
Итого:
подтягивания: 42
австралийские подтягивания 60
отжимания на брусьях 48
выпады 60

сегодня выполнил все упражнения по технике №2 :
бег 1.8 км.
Подтягивания хват снизу 7-7-7-7-7-7
выпады 12-12-12-12-12-12
отжимания на брусьях 8-8-8-8-8-8
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10.
Итого:
подтягивания: 42
австралийские подтягивания 60
отжимания на брусьях 48
выпады 60
Никак нек могу себя приучить вести дневник.(