Отправлено: 28.07.2019 21:04
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8 обратные 8-8
дельта рваные подьемы двух рук 8-8
дельта полуторы подьемы двух рук 4-4
дельта полные подьемы 5-5
дельта рваные подьемы одной руки 5-5
дельта полуторы подьемы одной руки 4-4
дельта полные подьемы одной руки 5-5
В теме: развитие
Отправлено: 26.07.2019 21:40
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
ноги приседания рваные 8-8
ноги приседания полуторы 5-5
ноги приседания попеременные 8-8
В теме: развитие
Отправлено: 26.07.2019 21:39
сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
отжимания рваные 8-8
отжимания полуторы 5-5
отжимания полные 5-5
В теме: развитие
Отправлено: 24.07.2019 21:56
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8 обратные 8
ступни подьем две ноги встряска вместе 20
спина подьем за спину рваный 5-5
спина подьем за спину полуторы 3
спина подьем за спину полный 5
спина параллельный хват рваный 5-5
спина параллельный хват полуторы 3
спина параллельный хват полный 3
спина подьем хват сверху рваный 3-3
спина подьем хват сверху полуторы 3
спина подьем хват сверху полный 3
австралийские подтягивания 5
бицепс рваный 8
бицепс полуторы 8
бицепс полный 8
В теме: развитие
Отправлено: 23.07.2019 20:22
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8 обратные 8-8
дельта рваные подьемы двух рук 5-5
дельта полуторы подьемы двух рук 5-5
дельта рваные подьемы одной руки 5-5
дельта полуторы подьемы одной руки 5-5
В теме: развитие
Отправлено: 22.07.2019 21:25
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8 обратные 8-8
ступни рваный подьем две ноги вместе 8-8
ступни приседания попеременно 8-8
ноги приседания рваные 8-8
ноги приседания полуторы 5-5
ноги приседания попеременные 8-8
бицепс рваный 1
бицепс полуторы 1
бицепс полный 1
В теме: развитие
Отправлено: 21.07.2019 21:14
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8 обратные 8-8
спина подтягивание рваные параллельный хват 5-5
спина подтягивание обычные параллельный хват 5
дельта рваные подьемы двух рук 5-5
дельта обычные подьемы двух рук 5-5
дельта рваные подьемы одной руки 5-5
дельта обычные подьемы одной руки 5-5
В теме: развитие
Отправлено: 26.11.2017 11:20
сегодня выполнил: комплекс по программе барбос
1 уровень подтягивания австралийские 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10
отжимания 15-15-15-15-15-15-15-15-15-15
затем выполнил ноги запрыгивание на перекладину шведской стенки 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10
разножка 16-16-16-16-16-16-16-16-16-16
Силы остались чувствую себя прекрасно, спасибо ребятам за комплекс.
Отправлено: 26.11.2017 11:13
Забываю вести дневник , поздно прихожу , рано ухожу .
В итоге сегодня выполнил: комплекс по программе барбос
1 уровень подтягивания австралийские 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10
отжимания 15-15-15-15-15-15-15-15-15-15
затем выполнил ноги запрыгивание на перекладину шведской стенки 10-10-10-10-10-10-10-10-10-10
разножка 16-16-16-16-16-16-16-16-16-16
Силы остались чувствую себя прекрасно, спасибо ребятам за комплекс.
Отправлено: 16.11.2017 17:59
Сегодня выполнил:
подтягивания хват узкий сверху 9-9-9-9-9
приседания 12-12-12-12-12
отжимания на кулаках 17-17-17-17-17
приседания 12-12-12-12-12
итого:
подтягивания 45
приседания 120
отжимания на кулаках 85
Отправлено: 13.11.2017 21:34
забываю отписываться , ну в общем мои максимумы на подтягиваниях 21 раз , за 20 до этого никак не мог перевалить а тут раз и все получилось.
подтягивания хват средний снизу 9-9-9-9-9
приседания 12-12-12-12-12
отжимания на кулаках 17-17-17-17-17
приседания 12-12-12-12-12
итого:
подтягивания 45
приседания 120
отжимания на кулаках 85
Отправлено: 09.11.2017 20:37
Готовился к бою , сейчас вернулся к тренировкам.
Сегодня выполнил :
подтягивания хват средний сверху 9-9-9-9-9
приседания 12-12-12-12-12
отжимания на кулаках 17-17-17-17-17
приседания 12-12-12-12-12
итого:
подтягивания 45
приседания 120
отжимания на кулаках 85
Отправлено: 30.10.2017 18:48
Сегодня выполнил :
подтягивания хват узкий снизу 9-9-9-9-9
приседания 11-11-11-11-11
отжимания на кулаках 16-16-16-16-16
приседания 10-10-10-10-10
итого:
подтягивания 45
приседания 110
отжимания на кулаках 80
Отправлено: 29.10.2017 22:48
Сегодня выполнил :
подтягивания хват узкий сверху 9-9-9-9-9
приседания 11-11-11-11-11
отжимания на кулаках 16-16-16-16-16
приседания 10-10-10-10-10
итого:
подтягивания 45
приседания 110
отжимания на кулаках 80
Отправлено: 28.10.2017 23:21
Ну что, все то же самое , скажете вы , какой ты скучный ,а я отвечу для результата нужна регулярность.
подтягивания хват сверху средний 9-9-9-9-9 старался медленно опускаться , быстро подниматься.
приседания 11-11-11-11-11
отжимания на кулаках 16-16-16-16-16
приседания 10-10-10-10-10
итого:
подтягивания 45
приседания 110
отжимания на кулаках 80