/forums/comment/374806-podtjagivanija-8-8-8-8-prisedanija-10-10-10-10
подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/374941-segodnja-vremeni-pobolshe-i-pogoda-prekrasnaja
Сегодня времени побольше и погода прекрасная .
Выполнил разминка с мячом на перемещение , скакалка 5 минут
подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
скакалка 5 минут
Самочувствие прекрасное .
/forums/comment/376250-nichego-ne-menjaju-sleduju-instrukcijam-podtjagivanija
Ничего не меняю следую инструкциям :
подтягивания 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/376928-podtjagivanija-hvat-sverhu-8-8-8-8-prisedanija-10-10
подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/377780-podtjagivanija-hvat-sverhu-8-8-8-8-prisedanija-10-10
подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
Состояние отличное)))
/forums/comment/379178-pardon-odin-den-propustil-segodnja-vypolnil
пардон один день пропустил
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/379538-shema-ta-zhe-oshhushhenie-to-zhe-ja-krasavec-segodnja
Схема та же , ощущение то же. Я красавец))
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/380237-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-hvat-sverhu-odna-ruka
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху одна рука на перекладине другая на 30см ниже на столбе 3-3-3-3
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 12
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/380896-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-hvat-sverhu-uzkij-8-8
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху узкий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
приятные ощущения)))
/forums/comment/381734-vchera-vypolnil-podtjagivanija-hvat-sverhu-shirokij-8
вчера выполнил :
подтягивания хват сверху широкий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
а вот сегодня тяжело))
/forums/comment/382219-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-hvat-sverhu-sredij-8
сегодня выполнил:
подтягивания хват сверху средий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/382776-segodnja-vypolnil-podtjagivanija-hvat-snizu-sredij-8-8
сегодня выполнил:
подтягивания хват снизу средий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/383603-segodnja-vypolnil-skakalochka-10-minut-rabota-s
сегодня выполнил:
скакалочка 10 минут
работа с мячом на передвижение
подтягивания хват сверху широкий 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
Все круто.
/forums/comment/384064-segodnja-vypolnil-skakalochka-10-minut-rabota-s
сегодня выполнил:
скакалочка 10 минут
работа с мячом на передвижение
а вот с подтягиванием все иначе
подтягивания хват сверху одна рука на перекладине другая на 30 см ниже на столбе 3-3-3-3 на каждую руку
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания по 12 на каждую руку
приседания 80
отжимания на кулаках 60
/forums/comment/385312-segodnjashnjaja-tema-k-postu-v-samyj-raz-trenirovalsja
сегодняшняя тема к посту в самый раз , тренировался вчера в 23-00 забыл отписаться ,так что отписываюсь сегодня:
подтягивания хват сверху средний 8-8-8-8
приседания 10-10-10-10
отжимания на кулаках 15-15-15-15
приседания 10-10-10-10
итого:
подтягивания 32
приседания 80
отжимания на кулаках 60
