vslav

средний обратный хват подтягивания 6-7-7-7-6-6
с паузами отжимания 11-12-12-11-11-12
с паузами приседания 11-12-11-12-11-11
выпады 10-10-10-10-10-11-11

средний прямой хват подтягивания 6-7-7-6-6-6
с паузами отжимания 11-11-12-11-11-12
с паузами приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 10-10-10-10-10-11-11

широкий прямой хват подтягивания 6-7-6-6-6-6
с паузами отжимания 11-11-12-11-11-12
с паузами приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 10-10-10-10-10-11-11

узкий обратный хват подтягивания 6-6-6-6-6-6
с паузами отжимания 11-11-11-11-11-11
с паузами приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 10-10-10-10-10-11-11

узкий хват подтягивания 6-6-6-6-5-5
с паузами отжимания 11-11-11-11-11-11
с паузами приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 10-10-10-10-10-10-10

обратный хват подтягивания 6-6-5-5-5-5
с паузами отжимания 11-11-11-11-11-11
с паузами приседания 11-11-11-11-11-11
выпады 10-10-10-10-10-10-10

подтягивания с паузами 5-5-5-5-5-5
с паузами отжимания 10-10-10-10-10-10
с паузами приседания 10-10-10-10-10-10
выпады 10-10-10-10-10-10-10

подтягивания 3-6-15-6-7-7-5
отжимания тут история не понятная вначале 6-13-41 потом стал подтягиваться 6-7-7-5 затем снова отжимания 21 медленно , 16 средний темп .
приседания 50 )))

Поздравляю всех с хорошими результатами !)
Мои же такие :

Подтягивания было 10 стало 15 (+5) из них после 12 повторений, повисел 1 раз подтянулся, повисел подтянулся 1 , технику стараюсь контролировать, как у Антона.

Отжимания было 33 стало 41 (+

Приседания 50 а сколько было не знаю .

Брусья не замерял , мы ведь их не делаем , чистых было 21 с анан..змом 30. Это было 50 дней назад .

Результатами доволен , всем желаю дойти не сломаться.))

подтягивания 5-9-9-9-9-8
приседания 20-20-20-20-20-20
отжимания 20-23-23-23-20-16
выпады 20-20-20-20-20-20

подтягивания 5-9-9-9-9-7
приседания 20-20-20-20-20-20
отжимания 20-23-23-23-20-16
выпады 20-20-20-20-20-20

подтягивания 5-9-9-9-9-7
приседания 20-20-20-20-20-20
отжимания 20-23-23-23-20-15
выпады 20-20-20-20-20-20

подтягивания 5-9-9-9-9-7
приседания 18-20-20-20-20-20
отжимания 19-23-23-23-20-15
выпады 20-20-20-20-20-16

подтягивания 5-9-9-9-9-6
приседания 18-20-20-20-20-20
отжимания 19-23-23-23-20-13
выпады 20-20-20-20-20-16

подтягивания 5-9-9-9-9
приседания 18-20-20-20-20
отжимания 19-23-23-23-19
выпады 20-20-20-20-20