vslav

Завтра выходной, поэтому сегодня решил себя убить.
Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Выходы на две 4-3
Подтягивания хват средний сверху :5-5-5-5-5-5 ( по технике №4)
брусья 6-6-6-6-6-5 ( по технике №4)
приседания 10-10-10-10-10-10 ( по технике №4)
австралийские подтягивания 16-16-16-16-16-16 (тут выглядит так 5 раз подъем на двух руках, 3 раза на одну , затем на другую руку и 5 раз подъем на двух руках.)
отжимания средняя постановка рук 16-16-16-16-16-16 ( 5 раз жим на двух руках, 3 раза на одной , затем на другой рукой и 5 раз жим на двух руках.)
Выходы на две 7
подтягивания: 30
австралийские подтягивания 96
отжимания 96
отжимания на брусьях 35
приседания 60

Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 2 минуты
Подтягивания хват средний сверху :5-5-5-5-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 28
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60

Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
всадник 1 минуту
Подтягивания хват средний сверху :5-5-5-5-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 28
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60

Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :5-5-5-5-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10 ноги гудят
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 28
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60

Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват сврху :5-5-5-4-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10 ноги гудят
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 27
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60

Техника №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват параллельный снизу :5-5-5-4-4-4
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10 ноги гудят
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 27
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60

Все прешел на технику №4
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :5-5-5-5-4-4 решил начать с этого хвата
брусья 5-5-5-5-4-4
приседания 10-10-10-10-10-10 ноги гудят
австралийские подтягивания 6-6-6-5-5-5
отжимания алмазные 5-5-5-4-4-4
подтягивания: 28
австралийские подтягивания 33
отжимания 27
отжимания на брусьях 28
приседания 60

Техника №3
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний сверху :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-6-6 (тут тяжело)
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
отжимания 10-10-10-10-10-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 60
отжимания 55
отжимания на брусьях 36
приседания 60
Хотел повторы накинуть , но не смог , а так все хорошо.)

Техника №3
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-6-6 (тут тяжело)
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
отжимания 10-10-10-10-10-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 60
отжимания 55
отжимания на брусьях 36
приседания 60
плечи нагрузились нереально.)

Техника №3
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-6-6 (тут тяжело)
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
отжимания 10-10-10-10-10-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 60
отжимания 55
отжимания на брусьях 36
приседания 60
Устал завтра выходной .

Техника №3
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-6-6 (тут тяжело)
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
отжимания 10-10-10-10-10-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 60
отжимания 55
отжимания на брусьях 36
приседания 60
А вот сегодня было тяжело.

Техника №3
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-6-6 (тут тяжело)
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 10-10-10-10-10-10
отжимания 10-10-10-10-10-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 60
отжимания 55
отжимания на брусьях 36
приседания 60
Австралийские подтягивания это сила))

Техника №3
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-5-5 (тут тяжело)
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-6-6-6
отжимания 10-10-10-10-5-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 36
отжимания 50
отжимания на брусьях 34
приседания 60
Интересно конечно но , чего-то не понял по нагрузке . Повторю пойму .))

Техника №2
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний снизу :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-6-6-6
отжимания 10-10-10-10-5-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 36
отжимания 50
отжимания на брусьях 34
приседания 60
Техника хорошая на следующей тренировке перейду к другой .

Техника №2
Сегодня выполнил: скакалка 5 минут
Подтягивания хват средний сверху :6-6-6-6-5-5
брусья 6-6-6-6-5-5
приседания 10-10-10-10-10-10
австралийские подтягивания 8-8-8-6-6-6
отжимания 10-10-10-10-5-5
подтягивания: 34
австралийские подтягивания 36
отжимания 50
отжимания на брусьях 34
приседания 60