Отправлено: 13.05.2015 21:26
прямой средний хват подтягивания 7-8-8-8-8
с паузами отжимания 12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11
В теме: 100 дневка
Отправлено: 12.05.2015 19:49
Считаю , что можно заниматься на брусьях с разной шириной, дело в амплитуде отжимания. Проработайте одно отжимание , медленно, и сами поймете где опасная зона, ниже которой опускаться не стоит . А если силы нет , любая ширина будет травмоопасна .
Отправлено: 12.05.2015 19:39
широкий прямой хват подтягивания 7-8-8-8
с паузами отжимания 12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12
выпады 12-10-10-10
Состояние еще жутковатое , но лучше чем вчера .
В теме: 100 дневка
Отправлено: 11.05.2015 22:12
жутко заболел 09.05.2015 не тренировался, но сегодня не удержался и сделал , хотя есть кашель и конечно понимаю , что нельзя заниматься когда болеешь.
подтягивания 7-8-8
с паузами отжимания 12-12-12
с паузами приседания 12-12-12
выпады 12-10-10
В теме: 100 дневка
Отправлено: 08.05.2015 20:48
прямой узкий хват подтягивания 7-8-8-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
В теме: 100 дневка
Отправлено: 07.05.2015 21:02
обратный средний хват подтягивания 7-8-8-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
В теме: 100 дневка
Отправлено: 06.05.2015 21:26
средний прямой хват подтягивания 7-8-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
Все круто ))) осталось отжимания добавить, а подтягивания с перемещением рановато с паузами надо догнать до 10.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 05.05.2015 21:12
широкий прямой хват подтягивания 6-8-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
отжимания пробовал, при повороте кулаком на 45 градусов от расположения тела.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 04.05.2015 18:52
узкий прямой хват подтягивания 6-8-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 12-10-10-10-11-11
чувствую, что в подтягивании могу добавить, в последних подходах в подтягиваниях паузы сознательно делаю дольше чем вначале , а с отжиманиями как-то грустно.
В теме: 100 дневка
Отправлено: 03.05.2015 11:03
узкий прямой хват подтягивания 6-7-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 10-10-10-10-11-11
завтра чего-нибудь добавим
В теме: 100 дневка
Отправлено: 02.05.2015 23:21
обратный прямой хват подтягивания 6-7-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 10-10-10-10-11-11
В теме: 100 дневка
Отправлено: 30.04.2015 18:37
средний прямой хват подтягивания 6-7-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 10-10-10-10-10-10
В теме: 100 дневка
Отправлено: 29.04.2015 21:00
широкий прямой хват подтягивания 6-7-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-12
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 10-10-10-10-10-10
В теме: 100 дневка
Отправлено: 28.04.2015 21:10
узкий обратный хват подтягивания 6-7-7-7-7-7
с паузами отжимания 12-12-12-12-12-11
с паузами приседания 12-12-12-12-12-12
выпады 10-10-10-10-10-10
последняя пауза тяжело далось на подтягивании
В теме: 100 дневка
Отправлено: 27.04.2015 20:50
узкий прямой хват подтягивания 6-7-7-7-7-6
с паузами отжимания 12-12-12-12-11-11
с паузами приседания 11-12-11-12-11-11
выпады 10-10-10-10-10-11-11
В теме: 100 дневка