Отправлено: 23.10.2019 20:38
сегодня выполнил спину задний хват 9
паралельный 9
хват сверху 12
бицепс 8
В теме: развитие
Отправлено: 04.09.2019 19:57
сегодня была грудь :
полуторы , половинки , полные отжимания 8-8-8
на шестом повторении половинок встаю на колени и доделываю все еще тяжело делать все сразу.
В теме: развитие
Отправлено: 03.09.2019 20:52
сегодня выполнил :
дельта полуторы, половинки, полные подьемы двух рук 8-8-8 сразу без отдыха
дельта полуторы, половинки, полные подьемы одной руки 8-8-8
сразу без отдыхf
затем добавил еще один подход на одну руку 4-4-8 и 4-4-8 на две руки .
В теме: развитие
Отправлено: 29.08.2019 20:59
ну что больше месяца уже тренируюсь, и сегодня выполнил комплекс спина подьемы за спину :8-8-14
паралельный хват 8-8-8
хват сверху 8-8-12 и в конце добавил
за спину 4-4-4
ну и немного бицепса 4-4-8
В теме: развитие
Отправлено: 09.08.2019 19:19
сегодня выполнил :
Спина подъемы за голову полуторы ,половинки, полные.8-8-8
рукив замок параллельные подтягивания полуторы, половинки, полные 8-8-8
хват сверху подтягивания полуторы, половинки, полные 8-8-8
спина горит.
В теме: развитие
Отправлено: 08.08.2019 21:55
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8-8-8 обратные 8-8-8
дельта полуторы, половинки, полные подьемы двух рук 8-8-8 сразу без отдыха
дельта полуторы, половинки, полные подьемы одной руки 8-8-8
сразу без отдыха
Подышал , но круто.
В теме: развитие
Отправлено: 06.08.2019 21:05
ступни подъем две ноги полуторы , половинки и полные сразу икры ощутил все без отдыха по 8
ноги приседания рваные 8-8
ноги приседания полуторы 4-4
ноги приседания попеременные 8-8
Ой ноги мои ноги зажгло , но ничего отходит и нормально.
В теме: развитие
Отправлено: 05.08.2019 16:58
Сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
шея наклоны в лево право 8-8 полный цикл полуторы, половинки, полные
отжимания рваные 8-8
отжимания полуторы 8
отжимания полные 8
все упражнения делаются без отдыха полный цикл включает полуторы, половинки, полные.
Т.е сегодня при полном цикле дошел до половинок до 6 после шести на коленях включительно полные.
В теме: развитие
Отправлено: 04.08.2019 15:03
сегодня выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
спина подьем за спину рваный 5-5
спина подьем за спину полуторы 5-5
спина подьем за спину полный 5-5
спина параллельный хват рваный 5
спина параллельный хват полуторы 5
спина параллельный хват полный 5
спина подьем хват сверху рваный 5
спина подьем хват сверху полуторы 5
спина подьем хват сверху полный 5
все упражнения без отдыха
В теме: развитие
Отправлено: 03.08.2019 22:34
сегодня выполнил:
трицепс и бицепс суперсет
трицепс рваные подьемы 8
бицепс рваные подьемы 8-8
трицепс полуторы 8
бицепс полуторы 8-8
трицепс 9
бицепс 9-8
все упражнения выполнены без отдыха
В теме: развитие
Отправлено: 02.08.2019 20:12
сегодня выполнил :
дельта рваные подьемы двух рук 5-5 сразу без отдыха
дельта полуторы подьемы двух рук 5-5
дельта полные подьемы 5-5
дельта рваные подьемы одной руки 5-5
дельта полуторы подьемы одной руки 5-5
дельта полные подьемы одной руки 5-5
отжимания вверх ногами рваные 3
половинки 1
В теме: развитие
Отправлено: 01.08.2019 20:05
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
ноги приседания рваные (попеременно нагрузка на каждую ногу ) 8-8
ноги приседания полуторы 4-4 без отдыха следующее упражнение
ноги приседания попеременные 4-4
В теме: развитие
Отправлено: 01.08.2019 17:48
вчера выполнил :
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
отжимания рваные 8-8
отжимания полуторы 5-5
отжимания полные 6-5
В теме: развитие
Отправлено: 30.07.2019 21:35
сегодня выполнил :
шея прямые наклоны 8 обратные 8
ступни подьем две ноги встряска вместе 30
спина подьем за спину рваный 6-5
спина подьем за спину полуторы 4-4
спина подьем за спину полный 5-5
спина параллельный хват рваный 4-4
спина параллельный хват полуторы 4-4
спина параллельный хват полный 4-4
спина подьем хват сверху рваный 4-4
спина подьем хват сверху полуторы 4-4
спина подьем хват сверху полный 5-5
до австралийских не дожил
В теме: развитие
Отправлено: 28.07.2019 21:07
сегодня выполнил:
трицепс и бицепс суперсет
трицепс рваные подьемы 8
бицепс рваные подьемы 8
трицепс полуторы 8
бицепс полуторы 8
трицепс 9
бицепс 9
В теме: развитие