Отправлено: 26.02.2016 09:18
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
планка rock`n rollen 4*60
Ролик с ног (неполный) 3*20

(3 подтягивания с отталкиванием - 3 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -12 отжиманий -12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Подъем на 9 этаж пешком

*недооценила занятие по аэробике, что ли. вроде ничего особо не болит, но делала все сегодня через силу.
отжимания чередовала-с широкой постановкой, с узкой, алмазные
еле-еле.
минутка из жизни котиков:

Докладываю: сходила в клинику. Врач очень хороший. Всё дело в мышце с внешней стороны голени. Она ваще не работает, из-за этого нестабильность при постановке стопы. Рекомендовал упражнение на закачку этой мышцы с утяжелителем полтора два кг, четыре недели. И суппорт для голеностопа на это время.
Блин, чего ж я раньше не сходила -то?

Отправлено: 26.02.2016 09:11
красавчик!
😃
Отправлено: 25.02.2016 08:56
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Ролик с ног неполный 3*20

*нашла-таки фитнес на раёне, правда, тренажерный зал при нем микроскопический..человек пять - и все, повернуться негде(
зато сходила вчера на групповое занятие- силовая аэробика.
давно ничем таким не занималась. что сказать, кроме как "эх, хорошо!")
норм так мышцы сегодня чувствуются. на улицу даж не пошла утром, поняла, что толку с этого мало будет.
Отправлено: 24.02.2016 09:28
Вчера прогул, кофе, пирожные, вот это вот все
Сегодня
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*20

(3 подтягивания с отталкиванием - 3 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Подъем на 9 этаж пешком

*за выходные посмотрела три фильма: "Про любовь", "Джой", "День выборов-2"
Понравился "Про любовь",пожалуй.Хороший актёрский состав, музыка, чувствуется, что режиссер любит Москву. "Джой"- хороший, но немного затянут, по-моему, и такое чувство, как будто его снимали лет десять назад
"День выборов-2" -общее впечатление- какая-то халтура 😃
Отправлено: 23.02.2016 10:31
<quote name=Brom post="233562">
что сказал врач 13 февраля по поводу ноги?
годна к беговой...?</quote>
Привет, Миша! Это не то оказалось..в пятницу в другое место иду
Отправлено: 23.02.2016 10:29
Дорогие мужчины! От всей души поздравляю вас с Днём защитника Отечества!
Отправлено: 22.02.2016 18:59
Не употребляю)
Отправлено: 22.02.2016 16:50
Начальные показатели будешь писать? Приветки!
Отправлено: 22.02.2016 16:10
Спасибо, Серёжа! Надо, наверное, попробовать тоже
Отправлено: 22.02.2016 16:07
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
День
Нескучный сад
Разминка
3 подтягивания с отталкиванием
12 приседаний
12 отжиманий
12 выпадов на каждую
Пять кругов
Брусья 6-6-6-5-5
Ноги к турнику 3*5
Отправлено: 22.02.2016 14:34
Несколько сегодняшних фотографий https://yadi.sk/d/EM4AIlQdpHsJA
Отправлено: 20.02.2016 09:46
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

С добрым утром 😌
Отправлено: 19.02.2016 13:09
<quote name=Dzen post="233178">
Фоточки со вчерашней лыжной пробежки. Или вернее будет сказать, прогулки, потому что невозможно было через каждые 500 метров не останавливаться и не снимать</quote>
очень красиво!
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 19.02.2016 09:25
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

доброе утро 😃

*хочется уже тепла и зелени и солнца и девушек в мини на каблуках на улицах и весеннего ветра, и
😃
Отправлено: 18.02.2016 14:23
Р.Брэнсон "Теряя невинность"