Malinabm

конечно, не зря . продолжай! вдохновляет.

слушай, очень здорово на самом деле. впечатляет.

Миша, с днем рождения! Здоровья и счастья!

так ты ж видишь, я специально пишу -неполный
до конца раскатиться не могу ни разу пока. периодически по этому поводу впадаю в депр. мысли типа "что я за слабак, что не так со мной" и "доколе"?
не, ну серьезно- то ли упражнение слишком сложное, то ли исходные данные слишком слабые.
но я не сдаюсь.
и ты тож. "Верь в себя, а Саня будет верить в тебя!"

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 12
Ролик с ног неполный 20
три серии

Покажи?

Поздравляю! здорово!
и все упражнения с запасом, видно, что силы еще есть.
Респект.

простое человеческое любопытство не написали)
ну, как вариант)

ну не согнуты прям, не до конца выпрямлены, так, скорее.
не, не сама
на той тренировке по кроссфиту это было в качестве разминки
они назвали это так.

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

резинку на шею и обеими ногами в/на нее наступаешь. ноги в коленях мягкие. спина ровная. наклоны до момента, пока можешь удерживать спину, не округляя. вверх-вниз.

Не зря сходил

Вечер
Решила опробовать новую зелёную резинку.
Короткая разминка
Гиперэкстензии с зелёной резинкой 20
Приседания 10
Отжимания 10
Подъем ног попеременно с утяжелителем полтора кг 20 на каждую
Три серии

Спасибо, Миша!
Все в порядке? Почему два дня?

С возвращением!