Malinabm

_каждые_ 30-40 минут?
боюсь , с такой периодичностью поедания плюшечек скоро меня скоро придется катать)

лгут, поди(

Макс, все уже есть и делается- с прошлого сентября.
в том-то и дело, что плюшки в мой рацион никак не вписываются.

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
*первые 18 секунд-это она, да)
только я до касания пола делаю

кошка
Вакуум 5*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Динамическая планка 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 12
три серии

вы это видели? очень здорово!

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 5*20 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка 12 на каждую сторону
Ролик с ног неполный 12
три серии
*попробовала боковую планку с поднятой ногой- да, есть куда стремиться)

круто-круто!

первый классный !

ну я поняла
спасибо за фотографии, кстати!

я ващет старалась никого не заслонить)

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Ролик с ног неполный 3*15

Днем: Нескучный сад
Разминка
Брусья 4*5
Подтягивания с ооочень сильным отталкиванием 3, приседания 10, отжимания 10, выпады по 10 на каждую ногу пять кругов

Немного фотографий.холодно, однако!
https://yadi.sk/d/dGquidJ4nbXT9

Takeshi
Игорь, дорогой, с рождением доченьки вас! Пусть растет умная, красивая, здоровая!

такой милый!