Отправлено: 04.03.2016 09:18
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
*не выспалась от слова совсем
поэтому тренировка урезана(

Посмотрели вчера фильм "Пятница" режиссер Евгений Шелякин
Практически год назад смотрела его "Ч/б"- фильм очень понравился, и вот опять)
Рекомендую к просмотру. Очень динамичный и позитивный фильм.

Отправлено: 04.03.2016 09:10
Серега, дорогой, с днем рождения!
Здоровья и успехов в тренировках!
Отправлено: 03.03.2016 09:24
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Отжимания с широкой постановкой рук 7 (хаха 🆒)
Ролик с ног неполный 20
три серии

*вчера сходила на силовую аэробику снова
еле себя уговорила) чет как-то энергии к вечеру не то, что ноль, а отрицательная величина)
хорошо позанимались, тренер душка просто..но, блин, раздевалка микроскопическая, не повернуться
это все портит
буду думать.

morning, ребз )
Отправлено: 03.03.2016 09:00
<quote name=worXx post="235851">
Прекрасно когда есть простые ответы на сложные вопросы)).</quote>
ыыыыыыыыыыыыыыы)
я тебя обожаю 🆒
Отправлено: 02.03.2016 16:07
http://workout.su/articles/384
В теме: ДневникЪ
Отправлено: 02.03.2016 14:00
<quote name=SaYaF post="235398">

174 отжимания за 4 минуты</quote>

круто!

Name:>

Шкала зачётов Руни

Ниже среднего: до 49
Среднее: 50-84
Хорошо: 85-109
Замечательно: 110-139
Высший класс: 140 и выше</quote>
В теме: ДневникЪ
Отправлено: 02.03.2016 09:14
Саш, это был сарказм.
Отправлено: 02.03.2016 09:12
удачи 😃
Отправлено: 02.03.2016 09:10
<quote name=IgoZhi62rus post="234399">
Вот фото сентября 2014 и июля 2015 года. </quote>
очень здорово!!!!!!!
Отправлено: 02.03.2016 09:02
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 20
три серии


зима не сдается.но ничего
прорвемся
каких-нибудь месяц -полтора и будет тепло 😃
Отправлено: 01.03.2016 09:38
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек

с первым днем весны!
коты прилетели 😌
Отправлено: 29.02.2016 08:56
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Ролик с ног неполный 3*20

встала вовремя..но сделала неполную тренировку
плечи болят после субботы и вообще. выходные-вроде бы хорошо, но почему после них так тяжко?😃
Посмотрела вчера "Боги Египта"-в 3D в кинотеатре. очень, очень красивая картинка. второй раз смотреть воздержусь.😃
Отправлено: 27.02.2016 22:28
вот так выглядит суппорт:


Отправлено: 27.02.2016 22:25
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 4*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
День
Нескучный сад
Разминка
Отжимания 5*30
Брусья 7*5
Полуподтягивания 5*5 что ли..забыла уже

*урааааа!! Саня вернулся. Я ужасно рада 😃 сегодня он опять работал погонщиком рабов)) думаю, завтра буду руки с трудом поднимать)

Отправлено: 27.02.2016 22:00
Витя,спасибо за фотографии! Немного ещё :

https://yadi.sk/d/oQD7SpwDpdGWQ