Отправлено: 04.04.2016 13:17
<quote name=WasD post="247394">

Отлично) Материал новый тоже привез, выйдет на этой и следующей неделе) как потренили в Нескучном без меня?)</quote>
видела фото вк
много людей на тренировке было,да?

отлично потренили 😃
ссылка на фото:
https://yadi.sk/d/acWO8dEgqgUVY
Отправлено: 04.04.2016 13:03
<quote name=WasD post="247390">
Я вернулся из Минска, если что :></quote>
\
welcome back 😌
нам тебя не хватало
как съездил?
Отправлено: 04.04.2016 09:36
😁
главное, чтоб не слишком часто) а то ассиметрия получится)
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 04.04.2016 09:27
<quote name=CyberCreator post="247316">
Ну ты меня прекрасно понимаешь </quote>
злой ты 🆒)
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 04.04.2016 09:25
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-30-30 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ролик с ног неполный 17
три серии

*после субботнего зала болят квадрицепсы- я уже позабыла, как это бывает.халтурщица 🆒
сходила в кино на "Помню-не помню". не понравился 😦
единственное, что доставило- Бадюк в роли мажордома

Отправлено: 04.04.2016 09:21
<quote name=sliff post="247243">
Эдак мы и до кроссфита докатимся?)</quote>
ты знал!🆒

*на самом деле, некоторое время назад сходила на тренировку по кроссфиту
ну, что сказать
хорошая тема, но, кмк, для подготовленного человека. я имею в виду, что, как минимум, должна быть поставлена техника выполнения базовых упражнений. я была на занятии, когда делали становую в том числе
(которую я делать не умею..пока что))
просто, на мой взгляд, если нет базы, очень легко травмироваться, чего категорически не хотелось бы, - это раз
и второе, в Нескучном в одно время с нами тренируются кроссфитеры тоже. ну не нравится мне их техника выполнения упражнений, те же подтягивания. никакого эстетического наслаждения не получаю.
так что нет, не мое 😃

Отправлено: 04.04.2016 09:10
<quote name=CyberCreator post="246952">
Зацеплялся языками с кем только мог...!!! </quote>
ну..язык тоже мышца
просто это был (по аналогии с "день спины, день ног") день языка 😛
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 03.04.2016 02:23
Ты невероятно крут 😌
Отправлено: 02.04.2016 22:55
Сереж, понятия не имею
Мы это не обсуждали
Ну, или я пропустила)
Я на метро
Отправлено: 02.04.2016 21:50
Повеселилась сегодня вечером)
Зал
Разминка
Кардио 5 мин
Гиперэкстензия четыре подхода по 12,без веса/5/10/10 кг
Приседания в разножке три подхода по 12- 6/8/8 кг- сдохла... Ужас,что такое! Вот что значит, забросила выпады..
Брусья четыре подхода по 8
Присед с грифом от штанги четыре подхода по 7
worXx
Кажется, я начинаю понимать, в чем прелесть этого упражнения)
Пресс ноги к турнику три по пять
Кардио пять мин
Заминка
Отправлено: 02.04.2016 17:14
Миша, 😌

А видео открывается?
Отправлено: 02.04.2016 17:08
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 20-25-30 сек

День
Нескучный сад
Что то так по всем соскучилась, что не тренила, а только болтала и фотографировала
Ну и сделала разминку и 4-3-2-2 подъемов переворотом с замаха, что то вообще ослабла)
*сегодня у кроссфитовцев была Гонка героев, что ли,очень интересно они занимались 😃
И много людей было, больше, чем обычно.
Общее фото (спасибо, Миша!)
Отправлено: 02.04.2016 16:39
И ещё :https://yadi.sk/d/acWO8dEgqgUVY
Отправлено: 01.04.2016 14:22
😁
Отправлено: 01.04.2016 14:06
<quote name=Bamb post="246594">
Короткое видео с тренировки. Так сказать, новый месяц - новое видео ).</quote>
круто-круто 😃