Отправлено: 18.02.2016 13:13
здорово!
Отправлено: 18.02.2016 11:34
<quote name=Tachkin post="233015">
Завидую прям, столько дел можно успеть сделать. Мне только дай поспать, фиг поднимешь))</quote>
так это) я ж мучаюсь, не сплю, но и не встаю, дела не делаю)
и так до утра

<quote name=turist post="233013">
Молодец, что даже в таком состоянии занимаешься, не бросаешь и не пропускаешь тренировки. Так держать!</quote>
😌

Отправлено: 18.02.2016 09:42
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Ролик с ног неполный 3*22

*обратно не выспалась, не могу заснуть и все тут
только засну- будильник. чувствую себя примерно так):
Отправлено: 17.02.2016 20:01
Подтягивания -50? 😃
Welcome 😃
В теме: Дневник gOld36
Отправлено: 17.02.2016 10:15
<quote name=Chewbacca post="232868">
такого же сегодня на пробежке встретил</quote>
он тебя обогнал? 😛
Отправлено: 17.02.2016 09:19
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 20
три серии

*полночи не могла заснуть, ветер стучал листом железа на крыше. только заснула, будильник сработал)
вы там чокак, пресс-то качали сегодня? 😃

Отправлено: 16.02.2016 09:19
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 17
три серии

Отправлено: 16.02.2016 09:17
<quote name=VASILEN post="232671">
Реально работает, практикуй раз в неделю</quote>
да, думаю, по воскресеньям будет норм)

<quote name=WasD post="232672">
На трене 22го сделаем 100 за 4 минуты или быстрее :></quote>
посмотрим)
Отправлено: 15.02.2016 09:16
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка
Вакуум 5*25 сек
Ролик с ног неполный 3*20
*сходила вчера на Дэдпул. Просто отличный фильм для тех, кто любит черный юмор, комиксы и дурацкие шутки. фигуры у главных героев зачетные, и главная героиня такая милая!
Отправлено: 15.02.2016 09:15
<quote name=Hood post="232434">
Я тебе потом покажу, как делать эту серию упражнений, окей?)))</quote>
буду ждать! 🆒)
Отправлено: 15.02.2016 09:11
VASILEN
привет, Миша! вот об этом, да:
http://workout.su/articles/384
Отправлено: 14.02.2016 11:20
Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*60
В планах был замер максимума в отжиманиях на протяжении четырёх минут. hood
Юра,скажи честно, это такой изощренный способ поиздеваться,да?) отказ наступил через полторы минуты! Полторы, Карл 🆒
Таким образом, за полторы минуты с отдыхом 30 алмазных отжиманий до касания
Отправлено: 14.02.2016 00:37
http://www.youtube.com/watch?v=oLQDIfZ4yB0

🆒)
Отправлено: 13.02.2016 19:36
<quote name=Malinabm post="232130">
"Темная башня" Стивен Кинг
*внезапно и с предпоследней книги в серии. 🆒</quote>
Нет,я сдаюсь, я пас, я не могу это дочитать.
Отправлено: 13.02.2016 18:16
Та лишь бы не наоборот)