Отправлено: 22.01.2016 10:31
<quote name=Zml post="229326">
Котиков пощу!</quote>
ы) скажи мне, чей Крым?)
*женские ножки в обуви на каблуках бесподобны!
спасибо за клип!
Отправлено: 22.01.2016 09:20
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек
Ролик с ног неполный 3*15

А ты тренировался сегодня утром?😃
Отправлено: 22.01.2016 08:54
просто дал добрый совет!
не ищи подвоха 🆒)
Отправлено: 21.01.2016 22:35
Ого,вы герои! По такой то погоде, на улице
Отправлено: 21.01.2016 09:34
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка rock`n rollen 3*40
Ролик с ног (неполный) 3*15

Всадник 1 мин
(3 подтягивания с отталкиванием, -15 приседаний -10 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-10 выпадов)*5
подъем ног к турнику 3*4
вакуум 3*20сек
Подъем на 9 этаж пешком

*не, не, не нравится мне холод! летом лучше)
и больше всего доставляет нехоженый снег на площадке- и отсутствие в радиусе видимости дворников, у которых можно было бы лопату попросить)

что-то сегодня хочется делать вот так
и больше ничего
Отправлено: 21.01.2016 09:29
<quote name=Zml post="229057">
Ой, кися! Тут уж скорее иллюстрация фрустрации))
И тебе хорошего дня!</quote>
ну, какое утро, такая и кися😁
приветки)
Отправлено: 20.01.2016 08:54
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек

Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 12
три серии

Доброе утро! 😃
Отправлено: 20.01.2016 08:41
<quote name=KarribaYarriba post="229021">
Задача на ближайший месяц - восстановить форму до предновогоднего уровня, а также существенно сбросить вес. Завтра замерю его, но явно набрал много.</quote>
как я тебя понимаю😃
Отправлено: 19.01.2016 22:11
Здорово!
Отправлено: 19.01.2016 14:55
@Gunner89
Сергей, с днем рождения! Желаю всегда приходить первым!
😃
Отправлено: 19.01.2016 09:19
шишка ниже колена, болит, ага
а так нормально
спасибо! 😃

Макс, а ты когда на открытые тренировки будешь ходить?
Отправлено: 19.01.2016 08:56
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Вакуум 3*20 сек

Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ягодичный мостик 20
Ролик с ног неполный 10
три серии
Отправлено: 18.01.2016 08:43
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.10 мин
обратная лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 10
три серии

после субботы болят мышцы. отвыкла от этого чувства
*ох, и навернулась же я сейчас(
меньше надо по телефону во время гололеда разговаривать
Отправлено: 18.01.2016 08:41
Восстанавливайся и возвращайся!
Отправлено: 17.01.2016 16:55
Соглашайся! 😁