Brom

+16=10475

угу, ток ты и рёбра береги :innocent:

нет, Настя, не пробовал;
но почему бы и нет? только я бы на постоянку стельки не пользовал - стопу надо разрабатывать и укреплять всевозможными способами ( упражнениями, сменой обуви, самомассаж)

Nike Zoom Fly Running

американские футболисты к колледжу уже гармонично физически развитыми подходят; а иначе бы фарма разорвала их на конфетти на первом же году обучения
P.S. у них детский спорт поставлен, как положено - со школы и по школе ))

active recovery

утро: зарядка - 30 мин


день - indoor
бег -10 км - 45 мин.51 сек (темп 4,35/км ; ср.ЧСС 137 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км.
пресс - 15 мин.
плавание - 30 мин.
хамам - 10 мин.

P.S. тестил новые кроссовки - как всегда масса новых ощущений, и вестибюлярных и мышечных, во время бега, ну и после )))))
P.S.P.S. кроссовок много не бывает! надо еще две пары разных к новому учебному году :upside_down:

+10=10448

P.S. с трудом нашёл к чему прибавлять ))))

та всё вперед: дальше от кузницы - копоти меньше
P.S. выше меры конь не скачет )))

этот спам никогда не прекратится, и никогда не надоест )))))))

утро: 9:30 - outdoor ( Тропаревский парк; t +17 )
бег -8 км - 41 мин. 28 сек ( темп 5:10 /км ; ср.ЧСС 134 )
разминка
упр-ия на перекладине, брусьях, шведской стенке - 35 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 1 км


тянет синеву
из зелени берёз
сентябрьское небо




вечер: 19:00 (indoor)
велоэргометр - 10 км - 18 мин.54сек. (ср.ЧСС 97/мин.)
разминка
BODY PUMP - 60 мин
заминка (эклерами))))
P.S. в клубе был праздник; я вёл три трека на пампе - "спина", "трицепс", "бицепс", из разных релизов разных лет ))))
P.S.P.S. вместо пресса и растяжки - разные детские забавы)))

Желаю не спрыгнуть, 365 дн. подряд - это забойно, но соблюдая дисциплину, ты обретешь свободу, от эмоций, настроений, усталости, разочарований и т.д. )))
P.S. отвечаю, даже 15 км по свердловским морозам (до -35) вполне одолимо

+8=10396

Химик с большой буквы - это, как Поэт, без вдохновения не обойтись ))))

вы ваще читаете, что вы печатаете? ))))))) прям до икоты

в этом ваша глобальная ошибка, нелюбителей бега - уже сто раз "расписывал", длительные аэробные нагрузки способствуют развитию капиллярной сети, что качественно влияет абсолютно на развитие всех двигательных "умений", в том числе и силовых