Brom

нет у меня дома ничего, кроме гантелей, турника, фитбола, бодибара и шведской стенки ) все тренажеры в спортзале

По общему правилу, изложенному в статье 21 Гражданского кодекса РФ, совершеннолетие в России наступает с 18 лет. Именно с этого возраста человек становится полностью дееспособным и получает возможность совершать множество действий, на которые ранее права не имел.
С 18-ти лет он будет сам нести ответственность за свою безответственность ))))

Безответственные родители – главная причина детского травматизма и смертности.
(детские врачи утверждают, что 60-70% родителей – дебильны :sleeping: )

ну а как вы считаете, кто должен будет нести ответственность за ребенка 15-ти летнего??? занимающегося не в группе, самостоятельно

молодость? так все после 18 лет за этой чертой, так что долой иллюзии :stuck_out_tongue:
P.S. возрастные особенности, это всего лишь возрастные особенности, они не могут быть эталоном, ни красоты, ни чего либо еще

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -30 км - 50 мин.23 сек (темп 1,40/км ; ср.ЧСС 116 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
грудные м., трапецевидн., дельтовидн., четырехглавая б,ягодичные м., пресс
заминка

группа, вставшая на путь специализации, эволюционирует только в сторону дальнейшей специализации, ну а дальше действует второе "правило" - развитие организмов идёт от мелких предковых групп ко всё более крупным, а после достижения критических размеров и нарушения основных пропорций тела возможно вымирание группы )))
тренируют все всё и вся, это основа и спорта и физической культуры - развитие выносливости, силы, скорости, гибкости, ловкости;
многоборцы - красавцы!!!

"активные" и "регулярные" - это не одно и тож (активные - это подготовка к ЧМ, ОИ, etc.)

речь о последовательности - последовательность явлений при процессе формирования долговременной адаптации состоит в том, что увеличение физиологической функции клеток систем, ответственных за адаптацию, вызывает в качестве первого изменения увеличение скорости транскрипции РНК на структурных генах ДНК в ядрах этих клеток; всё это адресовано именно в генетический аппарат клетки ( о чем собственно и был был материал - о влиянии тренировок на выносливость на жизнедеетяльность хромосомы )))

давайте ограничимся прочтением метафорической фуги о разумах и машинах в духе Льюиса Кэрролла - «Гёдель, Эшер, Бах: эта бесконечная гирлянда» Хофштадтера )))

Селуянов - не ученый, он популист, и его "мнения" в научной среде не рассматривают. (не, ну дядька он конечно любопытный)
P.S. что конкретно Селуянов выделял в бодибилдинге? тренировку изометрическую по позам? дыхательную гимнастику? тренировку по миофибриллярной гипертрофии или саркоплазматической гипертрофии? "сушку" ? в каком контексте речь то?


ничо вам не понятно, что первично, а что вторично,
не будет развита каппилярная сеть, ничо вы там не набилдите, мозоли токо натрете (на коже, связках, суставах)

вообще речь не про "мнения", там научные исследования (ссылку ту смотрели?)

ой, ну о принципах построения ....
вы просто не знакомы с арабским и турецким макамом, узбекским шашмаком, иранским дестгяхом ))
завидую вам! столько нового еще впереди :grinning:
P.S. а касательно музыкальной формы, ее вообще не рассматривают вне контекста содержания, иначе "конструкция" расплывается; вот и всё; и это очень наглядный и поучительный пример

тут не все так просто - поскольку квадрицепс у тебя "ходовой", он в обоих вариантах будет тащить основную работу в приседах (потому и поясница в глубоком седе "едет", жопа ее не держит, а квадрицепсу до нее дела нет)
делай приседы с доп. весом, а лучше если есть в зале возможность - жим ногами; становую, становую на одной ноге...