Отправлено: 27.04.2016 12:53
<quote name=worXx post="253564">
<quote name=Vadyukha post="253402">
Не знаю) Так получилось)</quote>
С травмой в <url="http://workout.su/forum_thread/3474?page=4#page_a">июле 2014го</url> как то связано?</quote>
Думаю что нет)
Началось все с лета 2015
Отправлено: 27.04.2016 12:50
<quote name=WasD post="253513">
<quote name=Vadyukha post="253481">
Остановился на 19 подтягиваниях. Помогите советом, как увеличить?
Хочу до 30 дойти)
</quote>

Переключись на высокие подтягивания (до живота) и подтягивания на одной и тренируй их. Твоя задача научиться делать по 10 в подходе с отдыхом 1-2-3-4-5 минут (всего 6 подходов. Когда станешь адски силен, сам сможешь 30ку вытянуть легко. Это один из возможных вариантов тренировки силы. Мне помог. Сейчас я 32 подтягиваюсь (не максимум). До этого долго висел на 27-29 и не мог преодолеть.</quote>
Спасибо, попробую твою методу 6 подходов которая. А подтягивания на одной по какой схеме тренить?
Отправлено: 26.04.2016 21:57
Остановился на 19 подтягиваниях. Помогите советом, как увеличить?
Хочу до 30 дойти)
Отправлено: 26.04.2016 21:41
<quote name=ogrudko post="253462">
Дам ответ по протрузиям - это не приговор, тем более в столь юном возрасте. Скажите какие размеры, в каком направлении и в каких дисках. </quote>
Заключение: Признаки остеохондроза поясничного отдела позвоночника 2 ст., деформирующего спондлёза 1 ст. Диффузная протрузия дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1. Признаки дегенеративных изменений дисков L1−2, L2−3, L3−4, L4−5 и L5-S1.
Отправлено: 26.04.2016 20:27
А что насчет упражнений? И методики? 😁😁😁
Отправлено: 26.04.2016 15:17
<quote name=ogrudko post="252923">
Господи, откуда ж протрузии в 17 то лет?</quote>
Не знаю) Так получилось)
Можете подсказать основные принципы для увеличения числа подтягиваний?)
Отправлено: 24.04.2016 18:28
Здраствуйте, Подскажите упражнения с собственным весом, которые можно делать при протрузиях в поясничном отделе.
Вопрос второй) Как увеличить число подтягиваний?
Я дошел до 19 и остановился, может есть какая-то методика или основные принципы. До этого я подтягивался по 100 раз в день в сумме.
Может следует по подходам разделить или как???
Буду рад любым советам, Спасибо)
Отправлено: 07.10.2015 21:04
А где можно записаться и сдать на разряд?
В Краснодаре есть? Не знаете?
Отправлено: 06.10.2015 21:19
Так что, разрядов больше нет??????
Отправлено: 05.10.2015 18:32
Ребят, а что форум "разряды по воркауту" убрали???
Отправлено: 05.10.2015 18:30
+3
=291
Отправлено: 05.10.2015 18:29
+30=144 120
Отправлено: 05.10.2015 18:28
посоветую на воина сходить
Отправлено: 05.10.2015 15:49
Та ты что😁😁😁
В теме: Я вернулся)
Отправлено: 05.10.2015 15:27
Здравствуйте)

Занимался раньше воркаутом, но с апреля месяца решил серьезно заняться греблей на байдарках и каноэ, добился небольших результатов, но дальше случилось не очень хорошее дело. Получял несколько раз сильные травмы спины, но недано узнал, что у меня еще и эрозивный гастрит. Врач запретил делать упражнения на пресс и разрешил немного тренироваться.
Теперь я утром встаю, выпиваю пол стакана воды с медом и пробегаю 3 км)
Потом в течении дня подтягиваюсь и отжимаюсь на брусьях (но строго натощак, по указанию врача)

Просьба к вам такая, ребят, может подскажите какую-нибудь программку для увеличения числа подтягиваний и отжимания на брусьях.
Текущие показания:
Подтягивания-11 раз
Отжимания на брусьях-20 раз.
Заранее большое спасибо)))
В теме: Я вернулся)