Vadyukha

Воскресенье, 21.09.2014

Вечер:

Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-10
Узкие-10
Нижние-9

Отжимания на брусьях-10,10,10,10

Уголок на турнике-МАХ

Отжимания от пола:
Обычные-20
На кулаках-12,15,15,20
Ноги на возвышенности-20,16,15
С хлопком-10
Ноги на возвышенности и на кулаках-10

Тренировка пресса (по Валентину Новикову)

1+1
Иллюзия обмана
Горько
Скорый (Москва-Россия)

Темовские фильмы

Точно такая же ошибка и у меня

Конечно

Суббота, 20.09.2014

Днём:

Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринта (30 мин)
Пробежка до турников

Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-8,7
Нижние-8,7

Отжимания на брусьях-15,13,11,10,10,10,9

Пробежка до дома (2 км)

Дома:
Отжимания:
Обычные-20
Широкие-20
Узкие-10
Ноги на возвышенности-20,20
На кулаках-10,10

Тренировка пресса

ну незнаю...
Я хочу проверить эту теорию на практике и через день буду заниматься спринтом
Через некоторое время отпишусь о результатах...
И за одно проверим
Вы не против?

Я согласен принять участие в этом. Главное только не забыть

Пятница, 19.09.2014

Днём:

Разминка

Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9,8
Узкие-9,9
Нижние-10,10

Отжимания:
Обычные-30
Широкие-20
Узкие-18
На пальцах-10
На упорах-20
Ноги на возвышенности-20
На кулаках-15

Тренировка пресса (небольшая)

Вечером:

Тренировка пресса

http://workout.su/articles/22 почитай

ЗОЖ
"Спорт всегда в моде"

Прикольная затея!!! красавчик

Такая же ерунда

Четверг, 18.09.2014

Вечером:

Пробежка до стадиона (1,9 км)
Тренировка спринтерского бега-30 минут
Пробежка до дома (1,9 км)

Подтягивания:
Обычные-10
Широкие-9
Узкие-8
Нижние-10

Отжимания на брусьях-10,10,10,10

Тренировка пресса

дайте ссылку на версию 0,65

Среда, 17.09.2014

Вечером:

Разминка

Отжимания:
Обычные-30
Широкие-25
Узкие-15
На пальцах-10,10
Ноги на возвышенности-15
На кирпичах-15
На кулаках-10

Подтягивания:
Обычные-12
Широкие-10,9
Узкие-10,9
Нижние-9,9

Отжимания на брусьях-12,10,10,10,10,10,10