Отправлено: 13.01.2015 20:17

Вторник, 13.01.2015



День-Вечер:

Пробежка-10 минут

Разминка

Отжимания узким-15,15,15
Подтягивания обычным-10,9,8

Долго тренировал стойку и ходьбу на руках

Подтягивания нижним хватом
Отправлено: 12.01.2015 18:57

Понедельник, 12.01.2015



Днём:

Тренировал стойку и ходьбу на руках

Попытки отжиманий в стойке у стены

Обычные подтягивания-11,7
Широким-6,5
Узким-7,6
Нижним-7,:

Уголок-МАХ

Отжимания узким-11,8
Отжимания обычным-15,15
Отжимания ноги на возвышенности

Качал пресс

Пробежка-10 минут
Отправлено: 11.01.2015 13:35

Воскресенье, 11.01.2015



Днём:

Тренировал ходьбу на руках и стойку

Попытки отжиманий в стойке у стены

Отжимания ноги на возвышенности
Отправлено: 11.01.2015 11:07

Суббота, 10.01.2015



Утром:

Разминка

ХОККЕЙ!!! и катание на коньках)
Отправлено: 10.01.2015 15:08
<quote name=Brom>
Поздравляю! Рад за тебя!</quote>

СПАСИБО!!!
Отправлено: 09.01.2015 19:10

Пятница, 09.01.2015



Итак, сегодня был трудный соревновательный день.
Что я сделал:

Жим 25 кг за минуту-75
Подтягивания с раскачкой-33
Перенос ног за минуту-94
Пресс за минуту-60
Тяги 25 кг за минуту-69

В итоге:

ЗАНЯЛ 1 место среди юношей 1999-2000 годов!!!


Я очень доволен результатом, так как я 3 месяца готовился к этим соревнованиям!!!


Вечером играл в хоккей и катался на коньках 😌
Отправлено: 09.01.2015 19:07

Четверг, 08.01.2015



ОТДЫХ перед соревнованиями
Отправлено: 07.01.2015 17:56

Среда, 07.01.2015



Утром:

Заключительная подготовка к соревнованиям: (которые будут уже 9 января)
Жим 25 кг за минуту-72
Перенос ног за минуту-100
Тяги 25 кг за минуту-58
Подтягивания с раскачкой-30
Отправлено: 06.01.2015 19:45

Вторник, 06.01.2015



Утром:

Кросс:
38 минут
Получил огромное удовольствие (погода-маленький морозец, замерзшая речка, на земле иней и ясно)

Тренировал ходьбу на руках

Играл с мячом
Отправлено: 05.01.2015 12:46

Понедельник, 05.01.2015



Утром:

Пробежка- 10 минут

Разминка

Жим 25 кг за минуту-65

Жим 60 кг

Вертикальные тяги в блоке
Горизонтальные тяги в блоке

Качал пресс

Попытки отжимания в стойке у стены
Отправлено: 04.01.2015 18:41

Воскресенье, 04.01.2015



Днём:

Подтягивания широким-11,8,7,6
Подтягивания узким-9,7,6,7
Подтягивания обычным-7,7,7,6
Подтягивания нижним-9,8,5,7
Всего-115

Качал пресс
Отправлено: 04.01.2015 11:14
Бегаю
Каждый день
Не менее 5 минут в день (получается от 1 до 6 км, смотря по настроению)
В теме: Бег
Отправлено: 04.01.2015 11:09
Сколько должно быть количество подтягиваний на двух руках, чтобы переходить на подтягивания на одной?
Отправлено: 03.01.2015 19:01

Суббота, 03.01.2015



Днём:

Пробежка:
6 минут
Около 1 км

Качал ноги:
Разгибания в блоке
Упражнение на квадрицепсы в тренажоре
Приседания на одной ноге
Приседания с весом
Подъем на носки
Подъем на пятки

Жим 65 кг-9,8,7,6

Канат-3 раза
Отправлено: 03.01.2015 18:58

Пятница, 02.01.2015



Утром:

Пробежка:
6 минут
Около 1 км

Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-54
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-90
Подтягивания с раскачкой-23

Качал пресс

Тренировал ходьбу и стойку