Отправлено: 06.12.2014 19:07

Пятница, 05.12.2014



ХОККЕЙ!!!



Суббота, 06.12.2014



ХОККЕЙ!!!

(эти 2 дня не тренил, кроме хоккея, потому что это полноценная тренировка для всего тела)
После хоккея болит спина и ноги 😃
Отправлено: 04.12.2014 20:19

Среда, 03.11.2014



Не тренил из-за отсутствия времени


Четверг, 04.11.2014


73 день!



День-вечер:

(100 дневку не тренил из-за полученной травмы ноги на баскетболе)

Подтягивания широким хватом-10,7,8,
Подтягивания обычным-10,8,7,9

Качал пресс

Тренил стойку
Отправлено: 03.12.2014 14:39
<quote name=WasD>
Я бы для ног выделял 1-2 дня отдельных, чтобы только их и качать.</quote>

Чисто день ног? И без других упражнений?
Отправлено: 02.12.2014 19:29

Вторник,02.11.2014


71 день!



Днём:

6 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 секунд отдыха
*6

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-44
Перенос за минуту-95
Подтягивания с раскачкой-25
Жим за минуту-55
Отправлено: 02.12.2014 19:25
<quote name=WasD>
вот отличное видео с упражнениями для ног - http://workout.su/video/show_video/3930</quote>

Спасибо! Оно реально классное!!! А как думаешь, лучше выделить 1 день в неделю чисто для ног или каждый день по упражнению? Я больше склоняюсь к первому варианту.
Отправлено: 02.12.2014 15:25
Антон, сделай пост про прокачку ног. С конкретными упражнениями для нижней части тела. Может даже с использованием дополнительного отягощения.
Отправлено: 02.12.2014 15:10

Понедельник, 01.12.2014


70 день!



Днём:

6 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек отдыха
*6

Пробежка-20 минут

Вечером:

Разминка

Жим 50 кг-15,15
Жим 60 кг-8,7

Подтягивания широким хватом-8,7,6,6

Тренил стойку

Работа с грушей
Отправлено: 02.12.2014 15:08

Воскресенье,30.11.2014


69 день!



ОТДЫХ
Отправлено: 01.12.2014 21:50
Участвую. Буду делать меньше 200, даже меньше 100 в день. Если не хочешь не записывай, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, ТО ЗАПИШИ.
Отправлено: 29.11.2014 21:31

Суббота, 29.11.2014


68 день!



Днём:

Бег:
Расстояние-5,45 км
Время-27:25
Средняя скорость-11.93 км/ч

Разминка

Максимальный вес (ЖИМ лежа)-82,5 кг (было 77,5 кг)

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-39
Жим за минуту-56
Перенос за минуту-84
Подтягивания с раскачкой-23

Качал пресс

Тренил стойку

Растяжка
Отправлено: 29.11.2014 21:25

Суббота, 29.11.2014


68 день!



Днём:

Бег:
Расстояние-5,45 км
Время-27:25
Средняя скорость-11.93 км/ч

Разминка

Максимальный вес (ЖИМ лежа)-82,5 кг (было 77,5 кг)

Подготовка к соревам:
Тяги за минуту-39
Жим за минуту-56
Перенос за минуту-84
Подтягивания с раскачкой-23

Качал пресс

Тренил стойку

Растяжка
Отправлено: 27.11.2014 19:09
27 ноября
66 день

Разминка

Растяжка

100 дневка

Стойка на 1/2 и отжимания в стойке

Мостик

Сальто кувырки прыжки на мат

Лесенка с 2 до 12

Планш
Отправлено: 27.11.2014 18:52

Четверг, 27.11.2014


66 день!



Днём:

5 подтягиваний
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек отдыха
*6

Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-43
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос ног за минуту-93
Подтягивания с раскачкой-32

Тренил стойку
Отправлено: 26.11.2014 19:42
<quote name=Brom>
стойка у тебя шикарно уже получается - как струна!!</quote>

Спасибо!!!)
Отправлено: 26.11.2014 19:10

Среда, 26.11.2014


65 день!



День-вечер:

Пробежка:
Расстояние-3,5 км
Время-20:38
Ср скорость-10.16 км/ч

(после пробежки ОЧЕНЬ не хотелось заниматься, прям как говориться впадлу, 100 днеку я себя так и не заставил сегодня делать, а вот для соревнований поделал упражнения)

Подготовка к соревам:
Тяги 25 кг за минуту-40
Жим 25 кг за минуту-60
Перенос за минуту-100
Подтягивания с раскачкой-30

Качал пресс

Потренил стойку