Vadyukha

143 (за 19 ноября)

Среда, 19.11.2014

58 день!

День-вечер:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
60 сек. отдыха
*6

Подтягивания:
Обычные-11,11,11
Нижние-11,11,11

Тяги 25 кг-30,30,30,30

Перенос ног за минуту-86

Подтягивания:
Широким-10,9,6
Узким-8,7,7

Тренил стойку

Пробежка в 21:00 :
Расстояние-3.82 км
Время-17:37
Ср. скорость-13 км/ч

18 ноября
57 день!

Разминка

100 дневка

Растяжка

Груша

Флажок

Планш

Стойка на одной/на двух

Вторник, 18.11.2014

57 день!

Днём:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек. отдыха
*6

Подтягивания:
Обычным-10,10
Нижним-10,10

Жим 30кг-50,50
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-10

Перенос ног за минуту-94

Подтягивания:
Широким-10,7,7
Узким-8,6,5

Качал пресс

Вторник, 18.11.2014

57 день!

Днём:

Разминка

5 подтягиваний с задержкой
15 приседаний
14 отжиманий
15 выпадов
50 сек. отдыха
*6

Подтягивания:
Обычным-10,10
Нижним-10,10

Жим 30кг-50,50
Жим 40 кг-25,20
Жим 50 кг-10

Перенос ног за минуту-94

Подтягивания:
Широким-10,7,7
Узким-8,6,5

Качал пресс

113 (за 18 ноября)

как получалось)
Я 5 раунд еле выстоял)

Спасибо!!!

17 ноября
56 день!

Разминка

100 дневка(+1 ко всем упражнениям)

Планш

Качал пресс

17 ноября
56 день!

Разминка

100 дневка(+1 ко всем упражнениям)

Планш

Качал пресс

Понедельник, 17.11.2014

56 день!

Вечером:

Разминка

110 отжиманий за один подход (УРАААААА, я СДЕЛАЛ ЭТО!!!!!!)

Подтягивания:
Обычным-10,10,9,5
Нижним-8,7,7,7
Широким-6,6,6,5,5
Узким-8,6,5

5 раундов по 3 минуты с отдыхом в минуту с грушей

10 минут на скакалке

Понедельник, 17.11.2014

56 день!

Вечером:

Разминка

110 отжиманий за один подход (УРАААААА, я СДЕЛАЛ ЭТО!!!!!!)

Подтягивания:
Обычным-10,10,9,5
Нижним-8,7,7,7
Широким-6,6,6,5,5
Узким-8,6,5

5 раундов по 3 минуты с отдыхом в минуту с грушей

10 минут на скакалке

111 (за 17 ноября)

Воскресенье, 16.11.2014

55 день!

60 подтягиваний

60 (за 16 ноября)
Знаю что это мало, но это лучше, чем ничего)