Форумы

непонятно - какую массу ) уточни</quote>

Мышечная масса </quote>

сколько в килограммаххх ? )))
сколько ты спишь в среднем?
рост твоих родителей?
ты все еще хочешь пробежать 5 км за 20 минут ???????</quote>

отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день </quote>

1. то есть мне можно спокойно бегать свои 5 км и это не помешает моей массе?
2.Вот тут вообще ничего не понял
3. Я посмотрю за поведением организма и тогда под него буду корректировать программу тренировок)
4. Ты намекаешь на то, что мне немного надо увеличить потребление ккал в день?</quote>

1. не просто 5 км, а в неделю набегать 25 км, чтобы 5 за 20 мин вжарить, а иначе никак
2. забей, просто поверь дяде
3. отличный вывод!
4. да, увеличь,и капусты добавь к котлетам; капуста - пища спартанцев</quote>

1. не повредит , постепенно увеличивай общий километраж и за скоростью пока не гонись (составь план на 6 месяцев самостоятельно)
2. тема мутная, но польза от капусты реальная ))</quote>