Сможешь
Нет
/forums/comment/80679-reshil-zavesti-dnevnik-pitanija-schitaju-bzhu-i
01.10.2014 21:27
Решил завести дневник питания
Считаю БЖУ и калорийность сам, только в интернете ищу информацию о продуктах

Мои данные:
Вес-55
Рост-173
Возраст-15,5

Моя цель-набрать массу

Среда, 01.09.2014

Белки-129,5 грамм
Жиры-67.42 грамма
Углеводы-274.34 грамма
Ккал-2159


Вопрос:
Смогу ли я придерживаясь примерно таких цифр набрать массу?
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/80689-neponjatno-kakuju-massu-utochni
01.10.2014 21:39
непонятно - какую массу ) уточни
/forums/comment/80696-quote-name-brom-neponjatno-kakuju-massu-utochni-quote
01.10.2014 21:59
непонятно - какую массу ) уточни

Мышечная масса ^_^
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/80698-quote-name-vadyukha-quote-name-brom-neponjatno-kakuju
01.10.2014 22:06
непонятно - какую массу ) уточни

Мышечная масса ^_^

сколько в килограммаххх ? )))
сколько ты спишь в среднем?
рост твоих родителей?
ты все еще хочешь пробежать 5 км за 20 минут ???????
/forums/comment/80700-quote-name-brom-quote-name-vadyukha-quote-name-brom
01.10.2014 22:11
непонятно - какую массу ) уточни

Мышечная масса ^_^

сколько в килограммаххх ? )))
сколько ты спишь в среднем?
рост твоих родителей?
ты все еще хочешь пробежать 5 км за 20 минут ???????


кг 60-65 хочу (я сейчас очень быстро росту и не хотелось бы быть худым блинным дрищом)
Сплю около 8-9 часов
Мама сейчас меньше меня даже, папа мой высокий
Я хочу пробежать 5 км за 20 минут, только бегать для меня сейчас длинные дистанции нельзя, они съедают массу)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/80708-otlichno-1-relax-tvoju-nyneshnjuju-massu-beg-na-5-km
01.10.2014 22:21
отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день <g>
/forums/comment/80945-quote-name-brom-otlichno-1-relax-tvoju-nyneshnjuju
02.10.2014 19:40
отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день <g>


1. то есть мне можно спокойно бегать свои 5 км и это не помешает моей массе?
2.Вот тут вообще ничего не понял <g>
3. Я посмотрю за поведением организма и тогда под него буду корректировать программу тренировок)
4. Ты намекаешь на то, что мне немного надо увеличить потребление ккал в день?
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/80992-quote-name-vadyukha-quote-name-brom-otlichno-1-relax
02.10.2014 21:15
отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день <g>


1. то есть мне можно спокойно бегать свои 5 км и это не помешает моей массе?
2.Вот тут вообще ничего не понял <g>
3. Я посмотрю за поведением организма и тогда под него буду корректировать программу тренировок)
4. Ты намекаешь на то, что мне немного надо увеличить потребление ккал в день?


1. не просто 5 км, а в неделю набегать 25 км, чтобы 5 за 20 мин вжарить, а иначе никак <g>
2. забей, просто поверь дяде
3. отличный вывод!
4. да, увеличь,и капусты добавь к котлетам; капуста - пища спартанцев
/forums/comment/81029-quote-name-brom-quote-name-vadyukha-quote-name-brom
02.10.2014 22:43
отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день <g>


1. то есть мне можно спокойно бегать свои 5 км и это не помешает моей массе?
2.Вот тут вообще ничего не понял <g>
3. Я посмотрю за поведением организма и тогда под него буду корректировать программу тренировок)
4. Ты намекаешь на то, что мне немного надо увеличить потребление ккал в день?


1. не просто 5 км, а в неделю набегать 25 км, чтобы 5 за 20 мин вжарить, а иначе никак <g>
2. забей, просто поверь дяде
3. отличный вывод!
4. да, увеличь,и капусты добавь к котлетам; капуста - пища спартанцев



1.То есть это мне надо бегать почти каждый день по 5 км и это не повредит набору мышечной массы?
4. Про спартанцев не знал, прикольная тема 8)
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/81038-1-ne-povredit-postepenno-uvelichivaj-obshhij
02.10.2014 23:05
1. не повредит , постепенно увеличивай общий километраж и за скоростью пока не гонись (составь план на 6 месяцев самостоятельно)
2. тема мутная, но польза от капусты реальная ))
/forums/comment/81042-quote-name-brom-1-ne-povredit-postepenno-uvelichivaj
02.10.2014 23:11
1. не повредит , постепенно увеличивай общий километраж и за скоростью пока не гонись (составь план на 6 месяцев самостоятельно)
2. тема мутная, но польза от капусты реальная ))

Спасибо огромное за советы!!!
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/81047-pozhajlusta-p-s-tok-sejchas-gljanul-tvoj-kanal-na
02.10.2014 23:33
пожайлуста!
P.S. ток сейчас глянул твой канал на тюбе - великолепные данные, ешь, ешь, ешь, тренируйся и спи! ну и маме с папой не забывай помогать!!
/forums/comment/81258-h2-chetverg-02-09-2014-h2-prodolzhaju-podschety-belki
03.10.2014 20:42
Четверг, 02.09.2014

Продолжаю подсчеты

Белки-119,78 грамм
Жиры-60,58 грамм
Углеводы-276,34 грамма
Ккал-2080,57
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/81266-h2-pjatnica-03-09-2014-h2-belki-100-gramm-zhiry-53
03.10.2014 21:09
Пятница, 03.09.2014

Белки-100 грамм
Жиры-53.175 грамм
Углеводы-90 грамм
Ккал-1296,41 грамм

Сегодня я вообще разочарован результатами!
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ