Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
02.10.2014 23:03
В теме: тренировка DanieL
Отправлено:
02.10.2014 23:01
В теме: Дневник тренировок Вадима
Отправлено:
02.10.2014 22:43
отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день
</quote>
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день
</quote>1. то есть мне можно спокойно бегать свои 5 км и это не помешает моей массе?
2.Вот тут вообще ничего не понял
3. Я посмотрю за поведением организма и тогда под него буду корректировать программу тренировок)
4. Ты намекаешь на то, что мне немного надо увеличить потребление ккал в день?</quote>
1. не просто 5 км, а в неделю набегать 25 км, чтобы 5 за 20 мин вжарить, а иначе никак
2. забей, просто поверь дяде
3. отличный вывод!
4. да, увеличь,и капусты добавь к котлетам; капуста - пища спартанцев</quote>
1.То есть это мне надо бегать почти каждый день по 5 км и это не повредит набору мышечной массы?
4. Про спартанцев не знал, прикольная тема
В теме: Дневник питания Вадима!
Отправлено:
02.10.2014 19:40
отлично )
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день</quote>
1. relax, твою нынешнюю массу бег на 5 км не съест и на 10 км не съест и даже, если пробежишь марафон, съест он (марафон!!!) 3 кг, но за 4 дня все вернется )))
2. твой рост будет еще 2-3 года продолжаться ( если тебя в гугле не забанили поглянь там "возрастную физиологию" ) - априрори за счет костей и скелетной мускулатуры прибавится минимум 10 % массы = сколько это будет?
3. помни - чтобы тренировать и поддерживать новую "массу" усилий от организма потребуется больше и неизвестно как он будет на это реагировать
4. спи в том же режиме (8-9 часов) - это особенно важно и в твоем возрасте в частности, ну и добавь себе пару котлет чоли в день
</quote>1. то есть мне можно спокойно бегать свои 5 км и это не помешает моей массе?
2.Вот тут вообще ничего не понял
3. Я посмотрю за поведением организма и тогда под него буду корректировать программу тренировок)
4. Ты намекаешь на то, что мне немного надо увеличить потребление ккал в день?
В теме: Дневник питания Вадима!
Отправлено:
02.10.2014 16:19
В теме: Найденные баги
Отправлено:
01.10.2014 22:11
сколько в килограммаххх ? )))
сколько ты спишь в среднем?
рост твоих родителей?
ты все еще хочешь пробежать 5 км за 20 минут ???????</quote>
кг 60-65 хочу (я сейчас очень быстро росту и не хотелось бы быть худым блинным дрищом)
Сплю около 8-9 часов
Мама сейчас меньше меня даже, папа мой высокий
Я хочу пробежать 5 км за 20 минут, только бегать для меня сейчас длинные дистанции нельзя, они съедают массу)
В теме: Дневник питания Вадима!
Отправлено:
01.10.2014 21:59
непонятно - какую массу ) уточни</quote>
В теме: Дневник питания Вадима!
Отправлено:
01.10.2014 21:58
В теме: День 8. Баланс калорий
Отправлено:
01.10.2014 21:29
В теме: Дневник питания
Отправлено:
01.10.2014 21:28
В теме: День 8. Баланс калорий
Отправлено:
01.10.2014 21:27
В теме: Дневник питания Вадима!
Отправлено:
01.10.2014 20:38
30 сентября, 1 октября
100 дневка
С пацанами видео-отчет снимали
Тренировал планш
Делал подтягивания на одной руке
В теме: тренировка DanieL
Отправлено:
01.10.2014 20:29
В теме: Дневник тренировок Вадима
Отправлено:
01.10.2014 20:19
В теме: Дневник тренировок Вадима
Отправлено:
30.09.2014 21:23
В теме: День 8. Баланс калорий