Vadyukha

Не грузит карта всмысле, что нет ничего, где должны быть площадки, улицы, города, дома и т.п.
Написано слева в углу: Google
И не грузит

25 сентября-28 сентября

Всякие трюки, элементы на турнике, уголок

100 дневка


29 сентября

Элементы, эксперименты , и всякие трюки на турнике, уголок

100 дневка
+1 раз ко всем упражнениям

P.S. DANIL-WORKOUT

Воскресенье, 28.09.2014

ОТДЫХ

Понедельник, 29.09.2014

Растяжка

Уголок на брусьях-МАХ
Уголок на турнике-МАХ,МАХ

Суббота, 27.09.2014

Утром:

Разминка

6 подтягиваний
15 отжиманий
60 сек отдыха
*4

Работа с грушей-20 мин

Днём:

Тренировка пресса

ни одна из кнопок не работает в нижней панели, кроме Добавление площадки + не грузит карта

у меня зашло
ураааааааааааааа

Пятница, 26.09.2014

Днём:

Бег
1.55 км + 3,4 км

6 подтягиваний
15 отжиманий
60 сек отдыха
*4

Подъем коленей в висе-10,7,8,8

Вис на турнике-МАХ,МАХ

Подтягивания и отжимания в 100 дневке
Я делаю 6 подтягиваний и 15 отжиманий в круге

А как по вашему лучше тренировать ноги?

Комментируйте, критикуйте!
Может ещё что добавить посоветуете?

Моя программа:
Сразу говорю, что 100 дневка состоит у меня из подтягиваний и отжиманий(потому что болят колени)

Понедельник:

ОТДЫХ

Вторник:

100 дневка, ноги, работа с грушей или в парах, пресс

Среда:

100 дневка, подъем коленей на перекладине, спринтерский бег

Четверг:

100 дневка, ноги, работа с грушей или в парах, пресс

Пятница:

100 дневка, подъем коленей на перекладине, спринтерский бег

Суббота:

100 дневка, ноги, работа с грушей или в парах, пресс

Воскресенье:

Растяжка, обучалки, брусья, уголок,

Ноги я качаю так:
напрягаю со всей силы бёдра-4 подхода
Икры-подъём на носки-4 подхода на максимум (на каждую ногу)

Четверг, 25.09.2014

Вечером:

Разминка

7 подтягиваний
15 отжиманий
60 сек отдыха
*4
(завтра буду делать 6 подтягиваний)

Напрягаем бёдра-4 подхода
Качаем икры-4 подхода

Тренировка пресса

Среда, 24.09.2014

Днём:

Разминка

8 подтягиваний
15 отжиманий от пола
60 сек отдыха
*4

(Нужно уменьшить кол-во подтягиваний)

Напрягаем бёдра-4 подхода
Качаем икры-4 подхода

Работа с грушей-20 мин

Тренировка пресса

на ноги либо цепляешь груз, либо кладёшь сверху

Вторник, 23.09.2014

Начало 100 дневки!!!

Вечер:

Разминка

7 подтягиваний
10 приседаний
15 отжиманий
10 приседаний
60 сек отдыха
*4

Вис на турнике(со сменой рук)-3 с половиной минуты

Уголок на турнике-МАХ

Тренировка пресса

Понедельник, 22.09.2014

Пробежка 10 минут, 1.7км