345221 участник 2450 городов
0 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Выход силой
2922
20
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/468712-na-travme-rezinka-na-pauze-ispolnjat-bazu-plan
Nikolas700
Королев
24.07.2018 16:06
на травме,
резинка на паузе,
исполнять базу план
Ой
/forums/comment/468714-plan-1-15-otzhimanij-ot-brusev-v-vertikali-strogo-2-10
Nikolas700
Королев
24.07.2018 16:15
план:
1 15 отжиманий от брусьев в вертикали строго.
2 10 подтягиваний до груди.
3 20 колени до груди/мысков до турника.
4 10 прыжки уровень глаз/выше головы
5 10 отжимания на турнике
6 10сек негативный ВС
7 50 отжиманий
8 П15
9 10 с локтя брусьев
Ой
/forums/comment/473780-po-prezhnemu-na-travme
Nikolas700
Королев
20.08.2018 13:25
по прежнему на травме )))
Ой
/forums/comment/492769-zelenaja-rezinka-letom-ushla-horoshim-ljudjam-do-24-11
Nikolas700
Королев
24.11.2018 14:17
зеленая резинка летом ушла хорошим людям.
до 24.11.2018 считай выходы и не тренил восстанавливал плечо и кисть.
а вот 24го - 2 подхода по 2 раза с фиолетовой резинкой(35-45кг) - внезапно. урра.
п7 пока 40 отжиманий
п8 пока П11
Ой
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
628657
2065
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515674
2956
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
326627
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
292961
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243338
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240278
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
235958
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178260
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[12.02.2025 00:23]
167796
1635
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164834
1049
Обсуждаемые темы
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[12.02.2025 08:24]
884
8
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[12.02.2025 00:23]
167796
1635
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
717
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
96168
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
959
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1204
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
8824
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7267
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7333
5
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515674
2956
Популярные дневники
Live your life
Brom
[12.02.2025 18:43]
491160
5283
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389567
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[13.02.2025 00:28]
372812
7788
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
347213
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[12.02.2025 22:18]
270804
3158
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[12.02.2025 00:31]
260258
2354
Вспомнить всё!
AK83
[13.02.2025 01:16]
243453
3465
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222808
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218084
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179641
322
Дневники тренировок
записи с табата таймера
hronik
[13.02.2025 01:21]
510
7
трень 2
Anastasia13
[13.02.2025 01:18]
166387
1834
Вспомнить всё!
AK83
[13.02.2025 01:16]
243453
3465
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[13.02.2025 00:28]
372812
7788
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[12.02.2025 22:18]
270804
3158
Обратно к старту))
labinskiy_sb
[12.02.2025 20:56]
1702
32
Live your life
Brom
[12.02.2025 18:43]
491160
5283
Жизнь после сотки
welldonemeat
[12.02.2025 17:32]
13239
372
Тренировки с 23.11.2020
Khev
[12.02.2025 17:03]
9152
211
Соточка для радости
Lolo1
[12.02.2025 16:47]
1823
74