345170 участник 2450 городов
2 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Выход силой
2904
20
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/468712-na-travme-rezinka-na-pauze-ispolnjat-bazu-plan
Nikolas700
Королев
24.07.2018 16:06
на травме,
резинка на паузе,
исполнять базу план
Ой
/forums/comment/468714-plan-1-15-otzhimanij-ot-brusev-v-vertikali-strogo-2-10
Nikolas700
Королев
24.07.2018 16:15
план:
1 15 отжиманий от брусьев в вертикали строго.
2 10 подтягиваний до груди.
3 20 колени до груди/мысков до турника.
4 10 прыжки уровень глаз/выше головы
5 10 отжимания на турнике
6 10сек негативный ВС
7 50 отжиманий
8 П15
9 10 с локтя брусьев
Ой
/forums/comment/473780-po-prezhnemu-na-travme
Nikolas700
Королев
20.08.2018 13:25
по прежнему на травме )))
Ой
/forums/comment/492769-zelenaja-rezinka-letom-ushla-horoshim-ljudjam-do-24-11
Nikolas700
Королев
24.11.2018 14:17
зеленая резинка летом ушла хорошим людям.
до 24.11.2018 считай выходы и не тренил восстанавливал плечо и кисть.
а вот 24го - 2 подхода по 2 раза с фиолетовой резинкой(35-45кг) - внезапно. урра.
п7 пока 40 отжиманий
п8 пока П11
Ой
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
628166
2065
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515171
2956
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
326254
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
292847
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
243286
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
240236
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
235870
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
178113
436
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.02.2025 15:23]
167556
1634
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
164748
1049
Обсуждаемые темы
Какие есть виды крепатуры?
Tolle
[10.02.2025 17:45]
674
6
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[09.02.2025 15:23]
167556
1634
Ноющая боль и хруст плеча
Wied_Urik
[07.02.2025 11:58]
497
2
Ответы на вопросы о программе
WasD
[07.02.2025 11:56]
95969
1045
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle
[05.02.2025 09:57]
775
6
Сколько тренировок в неделю и какой объём и нагрузка на них должна быть чтобы не навредить здоровью.
workauter5
[04.02.2025 21:27]
1075
3
Машина - понты, или средство передвижения
RVS333
[03.02.2025 22:25]
8636
101
Кем мне быть в этой жизни?
VanO_GW
[23.01.2025 18:32]
7141
21
Сильный и громкий хруст в запястье
q1w2e3r4t5
[23.01.2025 00:51]
7191
5
Подтягивания
WasD
[19.01.2025 00:32]
515171
2956
Популярные дневники
Live your life
Brom
[10.02.2025 17:43]
490911
5281
Тренировки kiss
kiss
[21.01.2025 22:33]
389476
1498
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.02.2025 16:47]
372128
7778
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
346814
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[04.02.2025 14:13]
270585
3153
Дневник тренировок Михаила
VASILEN
[09.02.2025 14:13]
260108
2353
Вспомнить всё!
AK83
[10.02.2025 20:19]
243028
3459
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
222762
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[26.07.2024 13:04]
218022
1259
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
179608
322
Дневники тренировок
СТО
Kunkka
[11.02.2025 02:05]
5653
67
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover
[11.02.2025 01:05]
2873
95
трень 2
Anastasia13
[11.02.2025 01:04]
166069
1831
Дневник a1e3x
a1e3x
[10.02.2025 23:33]
28964
680
Начать сначала
RAN18
[10.02.2025 20:46]
4935
158
Вспомнить всё!
AK83
[10.02.2025 20:19]
243028
3459
Live your life
Brom
[10.02.2025 17:43]
490911
5281
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[10.02.2025 16:47]
372128
7778
Соточка для радости
Lolo1
[10.02.2025 16:35]
1809
73
Тренировка OlegBsk
OlegBsk
[10.02.2025 15:18]
57780
741