Глобальный форум Тренировки и упражнения

Тренировка плеч

/forums/comment/323-podskazhite-uprazhnenija-dlja-nakachki-plech-na
DUMI
DUMI
Алматы
08.04.2011 18:50
Подскажите упражнения для накачки плеч(на турнике и брусьях и тд).Заранее спасибо
/forums/comment/325-vsevozmozhnye-podvodjashhie-k-gorizontu-jeto-kak-raz
WasD
WasD
Москва
08.04.2011 19:01
Всевозможные подводящие к горизонту - это как раз на плечи.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/333-na-moj-vzgljad-luchshego-uprazhnenija-so-svoim-vesom
MaxBoss
MaxBoss
Мариуполь
09.04.2011 12:05
на мой взгляд,лучшего упражнения со своим весом для плеч,чем отжимания в стойке на руках,нет!!
/forums/comment/346-kstati-da-ono-tozhe-ochen-horoshee
WasD
WasD
Москва
11.04.2011 00:47
Кстати, да! Оно тоже очень хорошее!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/382-podtjagivanija-s-polnym-razgibom-ruk-s-polnym
RAGEN
RAGEN
Воронеж
13.04.2011 14:39
Подтягивания с полным разгибом рук (с полным выпрямлением их в верхней точке), удержание горизонтального заднего и переднего висов.
/forums/comment/1785-mne-nravjatsja-kak-plechi-zabivajutsja-delaja-garizont
Dragon
Dragon
Гомель
10.06.2011 23:15
мне нравятся как плечи забиваются делая гаризонт!класс!!!в стойке тоже -хорошо прокачиваются!!сча изучая статику многие мышцы плеча заработали,что раньше не работали при подтягивании и отжиманиях.
/forums/comment/2220-otzhimanija-v-stojke-klassnaja-shtuka-tolko-krov-v
own
own
Запорожье
28.06.2011 17:42
отжимания в стойке классная штука, только кровь в голову так приливает жоско, сосуды на лице лопаютса, неприятна какта( м.б из за большого веса
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
БАГИ на сайте
WasD[16.01.2026 03:03]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
Увеличение подтягиваний от Джона Сифермана
Tolle[29.12.2025 15:12]
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[13.01.2026 17:26]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[12.01.2026 23:59]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[29.12.2025 20:47]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[16.01.2026 08:43]
Всё по новой
junior[15.01.2026 21:06]
My SOTKA-2026
Coffeeman[15.01.2026 13:49]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.01.2026 20:14]
Ежегодные достижения
WasD[14.01.2026 10:10]
Tolle
Tolle[14.01.2026 00:11]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[13.01.2026 21:28]
трень 2
Anastasia13[13.01.2026 20:36]
Live your life
Brom[13.01.2026 17:26]
2026_workout
homefalcon[13.01.2026 09:23]