Приветствую всех! Летом бегаю и велосипед, зимой лыжи. В итоге имею крепкие ноги и хилый верх. Подтягивания около 10 средним хватом, отжимания от пола 20, на брусьях около 10. Дома есть турник 3 в 1.
Составил для себя и делаю следующий список упражнений.
- Подтягивания
- Отжимания на брусьях
- Отжимания от пола
- Подъем ног в висе
- Скручивания на скамье
- Планка
Может что еще включить? Помогите по дням разгруппировать, чтобы наиболее правильно было. Пока делаю без программы по 5 подходов, но в один день не делаю отжимания и подтягивания, так как второе упражнение туговато идет. Буду признателен за советы и помощь.
