/forums/comment/283703-ponedelnik-1-podvodjashhie-na-perednij-vis-soglasno
17.10.2016 16:42
Понедельник:

1. Подводящие на передний вис, согласно программе от Кучумова;
2. Ноги. Прыжки на месте 5 раз + прыжок вперед как можно дальше и так 5 раз за подход. 3 подхода;
3. Пресс. 3-4 круга по 3-5 упражнений;

Среда:

1. Передний вис, одна нога подогнута. 15 и более секунд, 3 подхода.
2. Пресс. 3-4 круга по 2 упражнения;
3. Баня. Отдых: много есть, много спать ;D.

Пятница:

1. Подтягивания 3*15.
2. Баня. Отдых.