Прошел базовый курс. Мои итоги: прибавил 4 повторения в подтягиваниях теперь 13 раз.
Что я смог:
- поднять качество исполнения, до курса техника очень страдала из-за нетренированности этой группы мышцц;
- заставить свою и не только ленивую задницу поработать на улице;
- придерживаться курса за ниже указанными исключениями;
- встряхнуть жирок)).
Что я делал не так:
- в понедельник и среду не занимался т.к. были тренировки айкидо и карате (3 часа). До тренировок не было времени, после - желания и сил.
- питание правильное держал неделю не больше, часто срывался по вечерам из-за этого только минус 1,5 кг;
- мало спал, не смог держать даже 6-7 часов сна в день, дай бог 5 выходило)), по выходным давил на массу до 12-00 когда мог + в метро+вместо обеда));
- мешает работать большой вес;
- приседания не люблю поэтому максималку не считал, поставил от балды. До курса мог 100 раз без тяжестей и даже больше, просто не люблю стирать коленки (начинают гореть суставы, даже жалко).
Впечатления от программы положительные, меня реально стимулирует, хотя я непрошибаемый лентяй)) спасибо авторам курса!!
