Мой дневник !

Глобальный форум Дневники тренировок

2025

1 2

Вперед

Dmitriy

Уфа

12.10.2016 20:03

12.10.96

Сегодня был хороший день !
Сегодня выполнял 4 подхода:
подтягивания-7
приседания-20
отжимания-15
приседания-20
После 4 подхода выполнил отжимания на брусьях:
Первый подход -10
второй-5
третий-5
четвертый-3
пятый-2
И под конец выполнил поднятия ног, на пресс. 2 подхода, по 15 раз

maksimale

Уфа

13.10.2016 08:39

Молоток! Только постоянно веди

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Dmitriy

Уфа

21.10.2016 19:37

12.10.2016 20:03 СсылкаПравитьЦитировать
21.10.16

Сегодня выполнял 4 подхода:
подтягивания-7
приседания-20
отжимания-15
выпады-10
После 4 подхода выполнил отжимания на брусьях:
Первый подход -15
второй-10
третий-10
четвертый-5
пятый-3
И под конец выполнил поднятия ног, на пресс. 3 подхода, по 10 раз

Dmitriy

Уфа

28.10.2016 20:43

28.10.16

Сегодня выполнял 4 подхода:
подтягивания-7
приседания-20
отжимания-15
выпады-10
После 4 подхода выполнил отжимания на брусьях:
Первый подход -15
второй-10
третий-10
четвертый-5
пятый-3
Пытался сделать стойку на руках

Dmitriy

Уфа

30.10.2016 18:15

30.10.16
Сегодня выполнял 4 подхода:
подтягивания-7
приседания-20
отжимания-15
выпады-10
После 4 подхода выполнил отжимания на брусьях:
Первый подход -10
второй-5
третий-5
четвертый-3
пятый-2
Пытался сделать стойку на руках

Dmitriy

Уфа

02.11.2016 20:09

02.11.16
Сегодня выполнял 4 подхода:
подтягивания-7
приседания-20
отжимания-15
выпады-10
После 4 подхода выполнил отжимания на брусьях:
Первый подход -20
второй-20
третий-15
четвертый-15
пятый-10
Пытался сделать стойку на руках

Dmitriy

Уфа

04.11.2016 15:00

04.11.16

Вот и наступила та неделя, когда добавился еще один круг в 100 дневке.
Это были самые лучшие 6 кругов из всех предыдущих. Пришлось хорошо потрудиться, чтобы выполнить их всех. Прогресс есть, по увеличению повторений, сегодня я выполнил:

1 круг
Подтягивания 8
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

2 круг
Подтягивания 8
приседания 25
отжимания 20
выпады 10

3 круг
Подтягивания 8
приседания 20
отжимания 15
выпады 10

4 круг
Подтягивания 8
приседания 15
отжимания 15
выпады 10

5 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

6 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

После кругов, я выполнил отжимания на брусьях 5 повторений по:

-20
-20
-15
-15
-10

под конец выполнил, стойку на руках от стенки. И я заметил лучший результат и не только я.

Спасибо отдельно также моим друзья за поддержку !!!

Пожалуй, это день был для меня самым лучшим !

Dmitriy

Уфа

05.11.2016 16:09

05.11.16

Сегодня был хороший снежный день. Нам чтобы занят 100-дневкой с друзьями. Пришлось прочистить площадку, сделав при этом два больших комка снега

Сегодня я выполнил:

1 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

2 круг
Подтягивания 8
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

3 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

4 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

5 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

6 круг
Подтягивания 10
приседания 30
отжимания 20
выпады 10

Отжимания на брусьях решил делать через день !!

Dmitriy

Уфа

01.03.2017 12:51

28.02.17

Выполнил:
4 подхода:
10 подтягиваний
15 отжимания на брусьях
20 отжимания

Dmitriy

Уфа

01.03.2017 19:37

01.03.17

Сегодня был очень хороший вечерний день. И с этого дня, мы решили с друзьями размяться и сделать все упражнения на MAX, чтобы зафиксировать с чего мы начинаем 100 дневную программу. И мой результат составил:

20 подтягиваний
250 приседания
50 отжимания
20 отжимания на брусьев

Занимайтесь спортом, это способ сделать себя лучше, стимулирует вас продвигаться вперед к новым успехам. Также спорт, знакомит вас с новыми людьми, помогает заводить новых друзей !!

maksimale

Уфа

02.03.2017 22:41

где дневник?

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Dmitriy

Уфа

04.03.2017 19:37

День был сегодня замечательный, после растяжки мы с друзьями выполнили

5 кругов:
10 подтягиваний
15 приседаний
15 отжиманий
15 отжиманий на брусьях

После кругов мы с друзьями решили сделать подтягивания с дополнительным весом в 15 кг

Dmitriy

Уфа

07.09.2018 20:56

4 круга:
6 подтягиваний
12 отжимания от брусьев
1 выход силы на две
5 отжиманий от перекладины

maksimale

Уфа

07.09.2018 22:15

это дело!

Ни шагу назад, топим вперед!!!

Dmitriy

Уфа

10.09.2018 19:15

Сегодня попробовал программу с выходами:

Сет состоит из двух кругов,с отдыхом после 1 круга.Отдых по самочувствию.

Итак,4 выхода,1 подтягивание,3 выхода,2 подтягивания,2 выхода,3 подтягивания,1 выход,10 отжиманий от турника,4 подтягивания и 30 отжиманий от пола.

Его можно делать либо разбив на начти,либо полностью,если вы уже совсем мощные,а так же засекайте время для того,чтобы улучшить время в дальнейшем.

Я засекал только время выполнения, без время отдыха и вышло: 16 мин.

Всем удачи и больших силовых !!

1 2

Вперед

Форумы

Мой дневник !