/forums/comment/14471-rost-169-ves-76-okruzhnost-grudi-108-okruzhnost
Рост 169
Вес 76
Окружность груди 108
Окружность бицепса 36
Предплечье 30
Талия 98
Шея 38
Бедро 58
Голень 38
Объем плеч 119
Основных целей две:
- войти в постоянный режим занятий, а не эпизодически
- снизить вес до 70-72 кг
/forums/comment/14614-5-krugov-8-4-8-8-vyvod-pervyj-ocenka-neud-eshhe
5 кругов 8/4/8/8
вывод первый - оценка "неуд" (еще полгода назад делал 10/5/10/10 легко, но после пары недель бросил). Отсюда второй вывод - в таком возрасте забивать на тренинг нельзя (еще полтора года назад легко подтягивался 15 раз...)
/forums/comment/14703-sdelano
/forums/comment/14783-sdelano
/forums/comment/14845-sdelano-myshcy-vchera-k-vecheru-nachali-pobalivat-jeto
сделано. Мышцы вчера к вечеру начали побаливать. Это хороший знак, что верно подобрал количество в повторах, иначе на первый день проявились бы.
/forums/comment/14924-segodnja-dnem-prihvatilo-spinu-toli-produlo-toli
сегодня днем прихватило спину, толи продуло, толи крепатура )) хз.
Тем не менее увеличил до стандарта:
5 кругов по 10/5/10/10. Все пошло норм, кроме подтягиваний, после 3 круга опять по 4. Меняю хват на каждом круге. Появились мозоли, но только слегка.
Жрать надо меньше....
/forums/comment/14987-5-krugov-10-4-10-10-vse-idet-normul-krome
5 кругов 10/4/10/10. Все идет нормуль, кроме подтягиваний - лишний вес, мать его....
сегодня было жутко лениво, поздно пришел с работы. Но заставил себя.
Норм, что времени занимает не много пока.
/forums/comment/15067-otdyh
/forums/comment/15256-08-03-12-otdyhal-09-03-12-vtoraja-nedelja-sdelal-6
08.03.12 - отдыхал
09.03.12 - вторая неделя
сделал 6 кругов 10/5/10/10 (подтягивания на последних 3-х кругах 4 раза). Потом внезапно "сдох" - тошнота и слабость. Возможно, выпивка накануне, возможно, обильная еда.
10.03.12 - 6 кругов 10/5/10/10. Пошло легче.
Надо наверное, делать по утрам.
Завтра попробую встать раньше обычного графика.
/forums/comment/15339-senks-s-pitaniem-dejstvitelno-u-menja-problemy-iz-za
сенкс, с питанием действительно у меня проблемы из-за графика работы. Надо пересматривать отношение к этому.
сегодня 10/5/10/10. Пятый раз в подтягиваниях с "читингом". 6 кругов. Но паузы непроизвольно увеличиваются. Стараюсь контролировать.
/forums/comment/15416-sdelano
/forums/comment/15468-sdelano-nedovolen-podtjagivanijami-esli-prisedanija-i
сделано.
Недоволен подтягиваниями...если приседания и отжимания легко могу форсировать, увеличить кол-во в подходе, то тут...грустно.
/forums/comment/15500-sdelano-zavtra-7-krugov
сделано.
завтра - 7 кругов
/forums/comment/15532-7-krugov-sdelano-10-4-10-10-ozhidal-toshnoty-i
7 кругов сделано. 10/4/10/10.
Ожидал тошноты и прочего, что было при увеличении с 5 до 6 кругов. Однако все прошло гладко. И пробила наконец испарина )) т.е. это уже достаточно нормальная нагрузка по темпу/времени.
/forums/comment/15692-16-03-12-sdelano-17-i-18-marta-otdyh-a-vernee-ne-stal
16.03.12 - сделано
17 и 18 марта - отдых. А вернее, не стал делать из-за приема алкогольного напитка.
19.03.12 - сделано 7 по 10/4/10/10
после отдыха руки хорошо работают, как свежие.)))
