Два дня не писал отчет
. Значит, в воскресенье, третий день я отдыхал. Бедра болели очень сильно) все-таки раньше так много никогда не приседал. В понедельник, день четвертый, ноги также болели. Особенно если посидишь на работе перед компом, а потом встанешь пройтись, боли сильные. значит прогресс есть
К моему большому удивлению, когда вчера вечером я вышел на улицу и начал первый круг, боль ушла!!! И я сделал все 4 круга 5-10-10-10. Подтягивания даются легко, не как в первый день.Сегодня с утра ноги немного болели, но не так как вчера.
Вечерком сегодня вышел, размялся. Начал делать первый круг и обнаружил что все очень легко дается. Сделал все 4 круга без особых усилий. Что честно и радует и пугает) Радует потому, что есть прогресс, а пугает потому что слишком быстро-только 5 день, что делать дальше
В общем думаю завтра сделать 4 круга по 7-15-15-15. Посмотрим, что получится.
P.S. Мне очень нравится этот процесс! Раньше я периодически занимался в зале (месяц через два
), теперь же каждый день на свежем прохладном воздухе. Красота да и только!Всем добра и удачи)
Never back down.
Кстати, тут где-то было обсуждение вопроса, как бы попасть сообществу на пикабу в целях привлечения народа. Так вот, получилось! Лично я недели две назад увидел на пикабу пост о стодневке и подумал: "А почему бы и нет?". Так я оказался тут и уже прошла неделя тренировок) Думаю, я не один такой)
Всем добра и роста!</quote>
Всем добра и роста!</quote>
Этот пост стоил нам 30 кусков
Тем радостнее знать, что он помог привести новых людей в воркаут кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Этот пост стоил нам 30 кусков
Тем радостнее знать, что он помог привести новых людей в воркаут </quote>Мда, дороговато за один лишь пост. Но польза есть
Так я еще и брата привлек сюда)
Never back down.
Ну собственно, все как и планировал: легкая, тяжелая, легкая, тяжелая и сегодня тоже тяжелая.
Хочу сказать, что при тяжелых тренировках (4х7-15-15-15) на всех 4 кругах подтягивания даются намного легче, чем раньше. И на последнем круге, после 7 повторов, силы еще есть
Осталось только реальзовать в полную силу ту информацию о питании, что дает Антон, и все будет отлично)
Never back down.
Всем привет)
Лень родилась раньше меня, ибо отчеты каждый день делать тяжко)
Итак, вторник - как и в понедельник (32 день).
Вчера - то же, что и позавчера, только вместо приседаний в разножке, сделал во всех кругах выпады на месте с чередованием ног.
Дыхание сбивает довольно хорошо такой вариант. Поэтому начиная со второго круга отдых был не 45 а 60 секунд.
Сегодня еще не тренил. Только прочитал сегодняшний инфо-пост и решил написать за два дня.
К слову про тему инфо-поста - мотивацию. Иногда, когда тяжелый день в плане психологической нагрузки, так не хочется идти на тренировку.
Приходишь домой с работы выжатый, как лимон, и хочется поужинать и лечь спать. (скажу честно, на прошлой неделе именно из-за этого пропустил два дня. А вот если бы нашел в себе силы написать отчет, то возможно встал бы с дивана и пошел тренить.) Я уже много раз начинал заниматься и в фитнес-клубах, и бегать начинал, и хватало меня в основном на один-два месяца. То результата быстрого не было, хотя и понимал, что процесс долгий. То (и это, пожалуй, основная причина) питание не контролировал, имею ввиду, не составлял с учетом пропорций БЖУ. То травмы были.
Но, тем не менее, уже 35 день и я все еще занимаюсь! Внешне, мне кажется изменений особых нет. Хотя подтягивания уже улучшил, и качественно и количественно. Питание более-менее нормализовал и все еще довожу этот процесс до ума. Хотя мысли иногда подкидывают идею бросить все это. Но я хочу изменить себя и свою жизнь. И действую. Тяжело, но я иду к своей цели.
Утренние тренировки оказались для меня тяжелыми, поэтому, перешел обратно на вечер. По утрам стараюсь каждый день заниматься плаванием (за 2 месяца научился плавать, начал в августе). Вот и получается, с утра - кардио, вечером - силовая тренировка. Есть только хочется после этого
Что-то длинный отчет получился)
В общем пошел на стадион. Сегодня как и вчера: 5х15-12-10-10 (выпады с чередованием).
Never back down.
