/forums/comment/274216-privetstvuju-vseh-uchastnikov-marafona-8-vchera-ja
23.09.2016 20:14
Приветствую всех участников марафона 8)

Вчера я впервые узнал о проекте 100 WorkOut. И вот я с вами :)

Контрольные замеры, сделанные вчера вечером, показали следующие результаты:
- подтягивания 10
- отжимания 20
- приседания 100.

Поскольку последнее время систематических физических нагрузок не было, вполне предсказуемо, что тело местами побаливает.
Пропускать 1й день было не вариант, поэтому сократил "норматив" до комфортного.

В итоге сделал 4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30-40 секунд.
/forums/comment/274735-2-100-4-kruga-po-3-5-5-5-s-pereryvom-30-sekund
24.09.2016 17:08
[2/100]

4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30 секунд.
/forums/comment/274967-bratcy-usililas-bol-preimushhestvenno-v-perednej
25.09.2016 04:14
Братцы, усилилась боль, преимущественно в передней поверхности бедра. Вероятно дело в молочной кислоте. Как ускорить её выведение из мышц? Продолжать ли программу или прервать на день-другой? Может взять завтра день на растяжку?
/forums/comment/274968-nuzhny-sovety-ot-byvalyh-8
25.09.2016 04:15
Нужны советы от бывалых 8)
/forums/comment/274969-tjoplye-vanny-holodnye-vanny-kontrast
25.09.2016 04:30
Тёплые ванны? Холодные ванны? Контраст?)
/forums/comment/275289-3-100-den-otdyha
25.09.2016 20:23
[3/100]

День отдыха.
/forums/comment/275810-4-100-4-kruga-po-3-5-5-5-s-pereryvom-30-sekund
26.09.2016 19:01
[4/100]

4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30 секунд.
/forums/comment/276386-5-100-4-kruga-po-3-5-5-5-s-pereryvom-30-sekund
27.09.2016 19:55
[5/100]

4 круга по 3-5-5-5 с перерывом 30 секунд.

Кажется ноги потихоньку приходят в норму.
/forums/comment/277435-6-100-7-100-reshil-vzjat-2-dnja-otdyha-chtoby
30.09.2016 01:54
[6/100]
[7/100]

Решил взять 2 дня отдыха, чтобы полностью восстановить мышцы ног. Сегодня боли практически прошли. С завтрашнего дня могу включаться в работу по полной.

Всем сил и воли несгибаемой! ;)
/forums/comment/277621-8-100-4-kruga-po-4-7-7-7-s-pereryvom-30-45-sekund
30.09.2016 14:56
[8/100]

4 круга по 4-7-7-7 с перерывом 30-45 секунд.
/forums/comment/278031-9-100-4-kruga-po-4-10-10-10-s-pereryvom-45-60-sekund
01.10.2016 19:16
[9/100]

4 круга по 4-10-10-10 с перерывом 45-60 секунд.
/forums/comment/278058-udachi-ty-molodec-chto-nachal-zanimatsja
01.10.2016 19:58
Удачи.) Ты молодец что начал заниматься
No Pain No Gain!
/forums/comment/278157-molodec-uspehov-star
02.10.2016 00:53
Молодец!! Успехов))))))))
:star: ;)
/forums/comment/278378-spasibo-vsem-kto-zahazhivaet-i-dazhe-pishet-prijatnye
02.10.2016 20:06
Спасибо всем, кто захаживает и даже пишет приятные слова :)

Остро стояла задача восстановления правильного режима сна. Без сна в нашем деле никак :) сегодня снова заснул только под утро. В итоге поспал всего 1.5 часа и сегодня день провёл довольно вяло, поэтому уделил много времени растяжке и нисколько - тренировкам.

У этого была цель... Время 22 часа, я наконец-то хочу спать рано. Как прекрасно)

Всем мощного сна восстанавливающего ;)
/forums/comment/278441-quote-name-sk13-post-278378-spasibo-vsem-kto
02.10.2016 22:06
Спасибо всем, кто захаживает и даже пишет приятные слова :)

Остро стояла задача восстановления правильного режима сна. Без сна в нашем деле никак :) сегодня снова заснул только под утро. В итоге поспал всего 1.5 часа и сегодня день провёл довольно вяло, поэтому уделил много времени растяжке и нисколько - тренировкам.

У этого была цель... Время 22 часа, я наконец-то хочу спать рано. Как прекрасно)

Всем мощного сна восстанавливающего ;)


А ты чего так поздно ложишься?