/forums/comment/273691-podgotovku-nachal-za-dve-nedeli-do-starta-1-chto-by
23.09.2016 02:19
Подготовку начал за две недели до старта:
1. Что-бы совершить неизбежные первые ошибки :)
2. Узнать свой максимум.
3. Выйти на оптимальное количество повторений.
Питание обычное, пока не заморачиваюсь :)
Время - 5 утра, единственное время когда я могу стабильно уделить 30-40мин.
Занимаюсь дома, приспособил для себя детскую шведскую стенку :)

На сегодня:
4х(1+4А)-10-7-10
/forums/comment/278491-pisat-nekogda-vse-idet-po-planu-4h-1-4a-10-8-10-uchus
03.10.2016 05:51
Писать некогда...
Все идет по плану - 4х(1+4А)-10-8-10
Учусь дышать носом, иногда получается :)
/forums/comment/288397-delal-vynuzhdennyj-pereryv-s-24-10-po-31-10-potjanul
02.11.2016 06:12
Делал вынужденный перерыв с 24.10 по 31.10.
Потянул плечо, при хозяйственных работах (шпалы тягал), естественно про разминку и не вспомнил :(
Два раза в день мазал плечо, сначала Мирралгином, потом Аэрталом, разницы между ними не заметил.
Сейчас, уменьшив нагрузку на руки, догоняю...
5х1-10-3-10/10
/forums/comment/288695-quote-name-spazzivit-post-288397-delal-vynuzhdennyj
03.11.2016 04:46
Делал вынужденный перерыв с 24.10 по 31.10.
Потянул плечо, при хозяйственных работах (шпалы тягал), естественно про разминку и не вспомнил :(
Два раза в день мазал плечо, сначала Мирралгином, потом Аэрталом, разницы между ними не заметил.
Сейчас, уменьшив нагрузку на руки, догоняю...
5х1-10-3-10/10
расшифруй ))) 5х1-10-3-10/10
/forums/comment/290988-quote-name-atdor-post-288695-rasshifruj-5h1-10-3-10
11.11.2016 02:05
расшифруй ))) 5х1-10-3-10/10


Ну 5 кругов - 1 подтягивание, 10 приседаний, 3 отжимания, 10/10 выпады :)
/forums/comment/290991-podtjagivanija-bylo-2-stalo-3-1-otzhimanija-bylo-15
11.11.2016 02:23
Подтягивания было 2, стало 3 (+1)
Отжимания было 15, стало 20 (+5)
Приседания было 40, стало 55 (+15)
Вес было 75, стало 75 (+-0) :)

При измерении максимумов старался делать максимальное число качественных и технически правильных повторений.
Т.е. если подтягивания, то без извиваний, если отжимания, то без волн и т.д.